Question

宝宝4岁的时候，应当怎么补钙呢？

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Answer 1

引言：宝宝缺钙才需要补钙，不缺钙就不需要额外补充。缺钙是宝宝补钙的最大原因。但是有些家长不知道宝宝的情况，就在没有发现宝宝缺钙的情况下给宝宝补钙。那么，宝宝4岁的时候，应当怎么补钙呢？

一、如何给宝宝补钙

宝宝是否需要额外补钙，取决于父母能否做到均衡饮食。如果日常营养均衡，钙摄入充足，那么就不需要额外补充。如果长期饮食钙吸收不足和维生素D缺乏是宝宝缺钙的主要原因。4岁的宝宝在成长过程中，建议多吃一些高蛋白的食物，因为如果蛋白质中的食物摄入量大，可以提供人体发育所需的氨基酸，对宝宝的成长也有一些健康建议。可以多吃牛奶、豆浆、瘦肉之类的。另外，在饮食上也要注意多吃蔬菜和水果，因为这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，可以促进宝宝的成长。如果宝宝不喜欢蔬菜和水果，家长一定要鼓励宝宝多吃，让宝宝养成不挑食的好习惯。

二、宝宝的饮食注意事项

首先，饮食上要注意不要偏食。除了吃富含动物蛋白的肉、蛋和家禽，我们还应该多吃富含脂肪和碳水化合物的食物(即淀粉、糖等)。并且还多吃豆制品、蔬菜、水果等。其次，宝宝的主食要注意粗细粮搭配。由于粗粮和细粮可以同时补充人体必需氨基酸，几种必需氨基酸可以同时被消化吸收到血液中，有利于身体蛋白质的形成。如果两种食物的摄入时间相隔太长，食物中不同的蛋白质就无法互补。此外，如果热能供应不足，一些孩子会通过减少活动量来无形中适应这种情况，进而影响他们的成长和智力的全面发展；比如过多摄入热能会成为儿童肥胖的一个因素。

在日常生活中，只要营养均衡，适当补充VD，宝宝一般不会缺钙。如果宝宝真的缺钙，应该及时就医，根据医生的意见选择补钙。

Answer 2

可以给孩子喝牛奶，可以给孩子吃猪肉或者鸡肉，也可以给孩子吃钙片，还可以经常带宝宝晒太阳或者运动。

Answer 3

可以给宝宝多吃些含钙高的食物，多吃些青菜，多吃一些豆腐豆制品，然后一定要让宝宝多晒太阳，补充睡眠，千万不要熬夜。

Answer 4

可以通过食补的方式，多吃干物质含量比较高的食物，比如说鸡蛋，虾皮，海带，紫菜，坚果，要让孩子多喝牛奶。