Question

甘油三酯高应该注意些什么？如何调理降低？

Answer 1

甘油三酯高，介绍几类降血脂方法及食品：
1、 富含α-亚麻酸的食品食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。
2、菌类：灵芝、香菇及木耳灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。
3、可多吃鱼类，其中三文鱼和鲤鱼是很好的选择，三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
4、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等。
5、多吃大蒜、洋葱。
6、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。
7、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。
8、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
9、多食含钙食物。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼。
降血脂还需要运动
（1）极轻运动一般家务劳动、散步等。（2）轻度运动体操、太极拳、快走、下楼梯、骑车等。（3）中度运动慢跑、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等。（4）重度运动跑步、游泳、跳高、打篮球等。
控制饮食降低血脂控制饮食是治疗高血脂、糖尿病“五大原则”中最基础和最重要的治疗原则，无论是哪一种糖尿病人都必须首先控制饮食，以降低血糖。1、控制总热量，也就是说吃饭要七、八分饱，可以用蔬菜来补充饱腹感。2、选择适量优质蛋白质，如：奶、蛋、肉、鱼等，要注意蛋白质也不要过多的摄入，尤其不要大量的摄入豆质品。3、适当选用高分子碳水化合物，即含淀粉的粮谷类，少吃或不吃单糖和双糖，尽量多吃一些粗、杂粮，以增加膳食纤维和多种维生素及无机盐的摄入。4、限制油脂及油脂类食物的摄入量，如多食生拌菜，或清蒸、炖煮食品;5、要定时、定量，少量多餐，食物多样，最好在每一餐当中含有4、5类以上的食品。

Answer 2

甘油三酯高的原因
甘油三酯高的原因有很多，首先，可能是因为饮食不当，饮食不当是甘油三酯升高的主要原因，会因为食入大量脂肪类食物导致体内甘油三酯水平显著增加，特别是来自动物脂肪的食物。过多碳水化合物，特别是加工食品进入体内时会导致血糖偏高，并产生更多的甘油三酯。
其次，是由于生活方式导致，比如经常吸烟、酗酒、精神紧张或焦虑不安等，容易引起血脂异常使甘油三酯升高，可能是由于遗传因素导致，父母属于甘油三酯高的人群，子女出现甘油三酯高的情况比普通人多。最后，可能是由于疾病的原因导致，如糖尿病、肥胖症、肾病和肝病也会引起血脂异常，从而引发甘油三酯升高。
甘油三酯增高是冠心病的重要危险因素
甘油三酯增高是冠心病的重要危险因素，如果患者存在甘油三酯增高的症状，其在饮食上，注意事项需要根据患者本身的健康情况确定。如果患者是单纯甘油三酯增高，而没有其它的合并疾病，在饮食上主要就是控制高脂食物的摄入，以及全天总能量的平衡。
一般建议限制动物，像带皮、肉以及坚果类的摄入量，努力增加大叶蔬菜等膳食纤维素含量高的食物摄入。如果患者已经合并冠心病等高脂血症的并发症，则需要同时严格限制盐分的摄入量，以避免动脉粥样硬化加重。如果患者已经合并高血糖等慢性病，在饮食当中需要额外限制单糖食物的摄入，并在医院指定糖尿病食谱，规范进餐。
怎样调理甘油三脂高
甘油三脂高的患者要控制脂肪以及胆固醇盐的摄入量，也要控制糖的摄入量。要低盐，低糖，低脂肪，低胆固醇饮食，总体要饮食清淡，要控制体重，若是过度肥胖就要减肥，要控制饮食量增加运动量。长时间甘油三酯高容易引起动脉硬化，也容易引起血栓或者是冠心病等等。
为了预防高甘油三脂高而引起的疾病，就要注意饮食，不要生气上火，不要有吸烟喝酒的不良嗜好，每天保持愉快的心情有利于身体的健康。