Question

失眠,多梦,易醒,入睡时间较长？

Answer 1

晚上失眠多梦易惊醒，从中医辨证上讲，它是属于心虚胆怯，心神不安，这主要是因为心虚胆怯，决断无权，遇事易惊，心神不安，于是导致失眠。

同时还伴有的症状包括胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长，舌淡，脉弦细。心虚就可以出现心神不安，胆虚可以出现善惊易恐，所以多梦容易惊醒，气短倦怠，小便清长都是气虚的表现。

采取益气镇惊，安神定志的治法。
做梦是非常常见的一个现象，梦主要是人脑受到刺激后影像的呈现和变化，所以经常做梦的人也不要太过于担心，经常做梦有很多原因，大家知道有哪些原因吗？

第一个原因就是压力太大

人在压力过大的时候不仅容易神经衰弱，还是很容易经常做梦。所以大家在平时如果感觉到压力过大的话，就需要及时放松压力，可以经常去做一些体育锻炼，或者是找人倾诉一下，这样压力就会释放许多。人如果经常处于一个高压力的状态，那么是很容易造成神经衰弱的，长期下来还很容易导致抑郁症。

第二个原因就是过于焦虑

人在心情过分焦虑的时候也是非常容易做梦的，特别是受到一些刺激之后，做梦就更加常见了。如果最近发生了一些特别容易让人焦虑的事情，那么在睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶是可以帮助人体睡眠的，而且还可以让人的睡眠质量变得更好。

做梦基本都是在差不多进入深度睡眠跟差不多要醒的时候做的，所以只要做梦不是影响了人们平常的生活，就不需要过于担心。如果做梦已经影响了人们的正常生活，并且已经造成了人们的神经衰弱了，这个时候就应该要及时去医院进行检查治疗，不能继续拖，拖的时间越长，会更加容易让精神造成衰弱，心理压力也会慢慢增大，也不利于人体的健康。

不知道大家有没有发现，有些时候做梦都是白天心理所想的一些事情，比如说在考试之后，就很容易做梦，梦见自己考的很好，或者是考的很差，所以“日有所思，夜有所梦”也是有一定的道理的。
要想让梦有所减少，白天的时候可以多去进行体育锻炼，多锻炼不仅可以增强身体的抵抗力，也会让人的睡眠质量变好，梦自然也就减少一些了。

平时也尽量要补充身体的营养元素，多吃一些营养健康的食物。饮食尽量清淡一些，少吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。并且在睡觉之前不要进行太过激烈的运动，睡前太过激烈的运动会影响睡眠质量，也会不让人不容易睡着。睡觉的环境也要营造好，关灯睡觉，将窗帘拉上，尽量保证安静。长期开灯睡觉也是容易睡不着、降低睡眠质量的。

Answer 2

在社会快速发展的今天，睡个好觉对很多人来说已经成为奢侈，“熬最晚的夜，买最贵的助眠品”更是当下年轻一代典型的生活图景。据中国睡眠研究会最新数据显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。庞大的失眠人群催生了睡眠经济浪潮的崛起，大到空调家电推出睡眠模式，小到助眠喷雾香薰、蒸汽眼罩、睡眠app等等，品类繁多的助眠产品和服务层出不穷。据央视财经《第一时间》栏目报道，2020年我国睡眠经济的市场规模超过4000亿元，2030年有望突破万亿元，市场潜力巨大。能够真正解决消费者“睡眠”难题的产品，无疑会在这一片新的市场蓝海中抢占先机。
在爱漫时看来，想要真正解决睡眠问题，首先要搞懂为什么睡不着，2017年诺贝尔医学奖三位科学家研究发现的生物节律，证实了影响睡眠质量的主要因素是温度和光线。打造一个黑暗的卧室环境对睡眠很重要，也有利于褪黑素的分泌，而凉爽的低温度容易入睡，提升沉浸感。因此，在睡眠空间上下功夫才是正确方向。窗帘作为卧室中的必需品，自然担负起了助眠的重任，中国墙布、窗帘行业领军品牌爱漫时重磅打造的睡眠窗帘，如同命中注定般地登上历史舞台。2021年，「爱漫时睡眠研究小组」采用前沿科技、结合高新环保材料来设计开发高端睡眠窗帘，爱漫时第一款睡眠窗帘横空出世，通过调节光线、温度、噪音、空气等，打造无能耗的智慧温控家居环境，帮助更多人提高睡眠质量。光线是影响睡眠的第一要素，爱漫时睡眠窗帘首先对遮光方面的技术进行升级。采用特种单组分耐高温纳米材料，通过纳米技术，薄层中温固化后拥有优异的遮光效果。全新升级窗帘不含有任何有毒有害物质，保障全家健康；告别加遮光布层的繁复，比传统遮光布更美观；遮光率可达国家一级标准，即使是在白天也能随时安睡，保护光线敏感人群的睡眠健康。凉爽的低温度容易入睡，爱漫时睡眠窗帘严选120D纯棉纤维和聚酯纤维，混纺而成的特种纱线，通过色织工艺织造而成的窗帘布；因为高经高纬密的纺织方法以及技艺的要求高，所以很多机器都没有办法达到这一个点，但采用德国进口设备高端织造，2.8米高度经密超过30000根，是市面上同类产品的3倍，克重超过100g，能有效隔绝外界温度。