Question

如何健康养生？

Answer 1

你好，很高兴为你解答。

1. 保持充足有规律的睡眠。道理很简单，如果你睡不好，你还能希望你有足够的精力去工作或者去热爱生活吗？
2. 准时干饭。不准时干饭的结果就是肠胃不好。
3. 每隔一段时间可以轻食一阵子。一直轻食的话，很容易反弹，毕竟嘴都快淡出个鸟味来了，一闻到咸香可口的炸物，你还能忍得住吗？就算忍住了，估计那时候看什么都是吃的，看什么都是烤鸡和快乐肥宅水。实在没必要活受罪。
4. 日常靓汤糖水不可少。难免有的时候吃的上火，可以煲个降火的汤；夏天炎热，来点糖水去去暑气。是药三分毒，还不如来碗汤。
5. 日常饮食追求膳食平衡，荤的要吃素的也要吃。毕竟蔬菜和水果里面才有人体所需要的膳食纤维和各种微量元素。
6. 坚持运动。最好抽个空跑跑步打打球之类的。没时间，那么日常对于距离短或者不赶时间的出行，骑个单车跑个步就好，没必要浪费能源，增加地球的负担。
7. 情绪很重要。当情绪不好的时候，找个适当的场合发泄一下。该哭的时候哭，该笑的时候笑，憋坏了才是大事儿。
8. 人要自信。每天醒来第一件事情就是自我鼓励、奖励自己一个微笑，有利于保持一天的快乐。快乐有一就有二有三就有无穷。

Answer 2

养生保健属于中医治未病的范畴，强调防患于未然。所谓正气存内，邪不可干，所以养生保健的原理是扶正驱邪，办法举例如下：1、精神活动是五脏六腑的外在表现，肝主情志，所以心情舒畅对肝有保护作用；2、生命在于运动，经常运动可以保持气血流通、气机调畅，可以防止瘀血产生；3、不规律的饮食会损伤脾胃，脾胃为后天之本，所以养脾胃对养生有好处，清淡饮食有利于脾胃；4、中医认为有一分阳气，就有一份生机，冬天应注意保暖，平时不吃生冷饮是保护阳气很好的做法；5、肾阴是一身阴液根本，所以慎房事对肾有好处。