Question

遇到点事没睡着觉怎么办？

Answer 1

其实我觉得遇到点事儿睡不着觉是很正常的事情，因为我就是那种遇到点儿紧张的事儿，我就睡不着，就像我在高考期间一样

但实际上也没有多大的影响，那么如果我们非常的想要睡着的话，我们应该怎么办呢？以下就是我根据个人的经验所总结的一些方法，希望能够对您有帮助

---

第一、就是放轻松

我们最少也遇到一点事就睡不着，实际上就是因为我们给自己太大的压力了，就像在高考的时候，我睡不着，其实想着的也就是害怕自己高考失利了，该怎么办？没有考上大学怎么办？但实际上没有考上就没有考上，考上考上考上呗，要是当时能有这样的想法就好了，我就不会失眠了，所以我要建议其他的小伙伴当我们遇到点事睡不着的时候，要这样告诉自己有什么大不了的，难道天会塌下来吗？

第二、可以听一点助眠的音乐

我觉得睡觉前你可以听一点助眠的音乐，那我们应该听什么类型的音乐呢？我觉得可以听一些那种白噪音或者雨声，因为就我们平常的经验而言，就是如果是下雨天的话，我们就非常非常的好睡觉，因此，我建议你如果晚上睡不着的话，可以去搜一点雨声来听，这样就很容易睡着了

第三、可以去分散一点注意力

当我们遇到一些事情就睡不着的时候，那么说明你把你自己大脑的精力全部集中到这一件事情上面了，如果我们想要睡着的话，我们可以去想一些其他的小事情，千万不要去想那种什么非常重要的事情，我觉得你就可以想我们晚上吃的什么东西，我们明天早上要吃什么东西，我明天应该做哪些工作，应该学些什么东西？慢慢等就能睡着了

---

最后我想说，人的睡眠是非常重要的，能早睡早起当然是最好的，但是有些时候我们如果是被迫的熬夜伤身体还是非常的伤身体的

Answer 2

心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办呢？人到中年，经常都会有失意的时候，经常会有这样或那样的事情睡不着觉，相信很多人都有过，我几年前也有过挺长一段这样的黑暗时刻，那个时候，我使用了无数的方法来对抗失眠，包括网上常看的那种美国军方呼吸入睡法以及深呼吸法，各种各样的方法都试验过，但效果有限。

心里有一点点事就会睡不着觉，其实也是心不够大的表现。我后来解决这个困扰用了四个字，叫顺其自然。这都是我的亲身感受，跟大家分享一下，希望你每天一觉睡到自然醒，怎么个顺其自然法呢？

其实就是睡不着你就由着它，睡不着你就睁开眼，闭着眼不舒服你就睁开眼，睁开眼睛不舒服你又闭上，实在睡不着了，就起来走动一下喝口水，找点家务事做一下，玩一下手机，或者是找点工作做一下，做累了自然就睡着了。总之一条就是不要跟事情去纠结，你一跟它纠结，它就越要折磨你。

真的就好比面对一个喜欢跟你抬杠的人也是一样的。你不要老是跟他去抬杠，要顺其自然，他说地球是方的，那你就说地球是方的，他说月亮是绿色的，那你就不要说月亮是蓝色的，你就顺着这个事情，不要把自己投入进去就好，不要搞对立对抗，事情反而容易解决。

那怎么样才能做到顺其自然的对待失眠呢？其实顺其自然不是口中说说，而是要把最坏的打算预设好，你要这么想，失眠最坏打算就是第二天睡一整天，顶多自己多一个熊猫眼而已。失眠既不会让你损失多少财产，也不会马上剥夺你的健康，其实顺其自然也就是放弃对峙，实际上心里那些烦恼事，也可以用同样的方法来解决。

另外呢，我们还可以用这三条具体的心理建设，第一，你不要觉得心里有事是件大不了的事儿，不要觉得失眠很糟糕，要感谢失眠能让你安静的思考。

第二，晚上入睡时啊，认真对自己说，亲爱的，你今晚会好好入睡的，相信我，这样说三遍，并且呢自己答应一下，这是一种心理暗示，很有效果，其实很多人失眠之前都会有这样的情况。糟了，今晚估计又失眠了，这就是负面的心理暗示，只要你把这个负面改成正面就好了。

第三，核心是约定明天再做个了断，今晚暂时停战，跟他说一声，约好明天再研究。

当然，睡不着主要还是因为装不了事儿。所以，更重要的治本的方法就是心大一点，再大一点，你认同吗？

Answer 3

睡不着可以采取一点小妙招，规律的生活是保证身体健康的一个主要方法，而有研究表明，生活规律的人，其睡不着的情况是比较少的。为了睡好觉，我们就应该要规律生活，什么时候要做什么事情，全部都制定好，比如说每天要10点就上床就睡觉的话，不能再因为其他的事情而拖着不睡。

这6个小妙招帮助你快速入睡
第一，放松身体。

放松状态下，最容易睡着。在要睡觉之前一个小时，可以使用热水泡脚，不仅可以帮助我们去除身体的疲劳，使我们放松身体也能够帮助我们促进血液的循环，从而达到快速入睡的情况。所以说泡脚也是能够治疗睡眠的方式。还有就是听轻音乐，我们如果失眠的话，也可以放几首轻音乐，什么都不想，进而快速的入睡。

第二，隔绝光线。

想要睡得舒适安稳，睡眠环境很重要。关窗帘。无论有无噪音，都要关窗帘，是为了隔绝外面的光线。

另外，如果你家在比较安静小区里，没有噪音污染就没必要关窗，因为室内需要通风。当然，遇到冷一点的天气，可以将窗户关小一些，以免冻到自己。

无论是头顶的日光灯，还是床头的小台灯，最好睡觉的时候都关掉。这是节省电的做法，更有利于快速入睡。如果灯不关，就会对人形成一种“光压力”影响眼部网状激活系统，即便睡着了也很容易惊醒。

第三，洗个舒服的澡。

尤其是冷冷的天气里，睡觉前洗个澡，洗掉一身疲惫，身体暖乎乎地进入被窝，称得上是一桩幸福事。

洗澡的话，可以促进血液循环，令身体放松。身体放松了，才能快点睡着。虽然说是热水，这水实际是温热状态，就是38~40度样子，比较利于健康。洗完之后立马上床睡觉，是比较容易睡着的。再耽搁，手脚冰凉了反而睡不着。

第四，穿双睡袜。

对于手脚冰凉星人来说，准备一双睡袜是有必要的。睡袜要透气（吸汗）性好；宽松、舒适、有一定厚度。

Answer 4

一有事就睡不着，通常考虑是情绪因素、神经功能紊乱等因素导致的，具体如下：

1、情绪因素。如果患者平时过于焦虑、抑郁，就会导致一有事就睡不着的情况。如果是偶然间出现的不需要特殊处理，但如果是经常的出现，就应针对这种情况进行改善，可以在医生的指导下给患者服用具有安神作用的中成药来调整体质，加深患者的睡眠深度，如安神补脑口服液、百乐眠胶囊等。

2、神经功能紊乱。通常是因为情绪的问题、事件的刺激，自己精神心理功能异常而造成，使患者出现失眠神经衰弱、恐惧、焦虑等表现，就导致一有事就睡不着。患者通常可在医生的指导下采用九味镇心颗粒、安神补脑液、心神宁片等药物治疗。

患者在平时应注意减轻压力，放松心情，调整好心态，培养乐观豁达的性格，适当进行体育锻炼。
3、有点事睡不着觉证明心思较重，思虑过多，长期以往容易造成神经衰弱，建议放松心情，缓解压力，遇事不要往心里放，可以到正规心理科咨询一下，或者神经内科，让专业的医师确诊一下病情，长期失眠，可以吃一些调节神经的药物谷维素、甲钴胺片等，调节神经的药物，平时多做户外活动，增强体质，戒烟戒酒，养成一个良好的生活习惯。

Answer 5

一有事情就失眠是不少，现在人都会出现的问题，而长期无法拥有一个好睡眠会破坏人的免疫系统，导致多种疾病出现，所以大家更应该重视睡眠，如果一直睡不着的话，必须要重视调节，让自己快速又有一个好睡眠。
首先要学会自我放松，对于失眠问题的人士而言，在生活中最好可以多多学习，自我放松，知道怎么才能让自己紧张的情绪得到放松，进而达到目的其中，运动画画看书等方式，就能在一定程度上帮助患者调节情绪，患者可以从中选择相应的治疗方法，如果一件事情就失眠的问题过于严重。
那么可以考虑心理治疗，就是让患者了解到自己的心理误区，快速的恢复到正常的状态，平时的话也要注意运动和饮食，生活中可以多吃一些具有镇定的食物，帮助放松情绪，调节睡眠。
最后睡眠无法得到保证，必须要重视治疗。生活中有这么一类人，他们总是强颜欢笑，遇到一些挫折就爱去钻牛角尖儿，让自己夜不能寐，整天为一些烦心事围绕。
大家知道睡眠是一件很重要的事情，充足的睡眠可以让人一整天都精力充沛，而好的状态也取决于好的睡眠。
如果想解决问题的话就要去勇敢的面对问题，人生就像一场戏，不管你演好还是没有演好，都会有遇到挫折，毕竟我们来到这个世界就是要经历苦难才能获得成功，我们要对人生充满挑战性，要让这个世界明白我们是达不到的，只要你勇往直前，对抗困难，对抗挫折，就会迎来明天的。
生活中遇到困难的话，一定要学会冷静冷静分析自己遇到的困难是怎样的，然后控制一下自己的情绪，人做的社会生活中最复杂的动物，有着复杂的情感和情绪，所以说不要让自己的情绪牵着自己的理智去行动。
不要因为一时的挫折让自己深陷负能量之中，如果你能够放平心态去看待这件事情，平静的将它处理好，即使没有快乐，也不会让你产生不快乐，人生就是这样子，不管好与坏都要学会摆平心态，这样子不能不仅能够让你享受生活，还能让你有所收获，这样子心态放松了就能够促进睡眠。