Question

心情不好怎么调节？

Answer 1

心情不好时：

第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。

第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。

第三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。

第四、寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。

第五、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。

第六、回必令人讨厌的人或环境，尽量不要去接触它（他）们。

第七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。

Answer 2

转移关注的点，可以通过旅游，探亲访友，参加各种社交活动，打打游戏，逛逛街，购购物，吃美食等等，这样心情就可以调整过来的。

Answer 3

听听音乐，去吃好吃的，找找自己喜欢的事儿，分散一下注意力！！

Answer 4

吃点自己想吃的东西。

Answer 5

看看电影，听听音乐，或者走出去看看外面的风景，再不行就睡一觉୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨