Question

想了解女性更年期睡眠不好怎么调理比较好？

想了解女性更年期睡眠不好怎么调理比较好

Answer 1

方法
一、忌临睡前进食：
如果赶上晚饭吃的太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
二、忌睡前用脑：
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
三、忌睡前说话：
俗话说：食不言，寝不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。
四、忌睡前激动：
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。
五、根本调节：
失眠最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 2

更年期调理最好就是学会养生

Answer 3

忌临睡前进食： 如果赶上晚饭吃的太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。 二、忌睡前用脑： 如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松