Question

坏情绪如何处理

Answer 1

接纳情绪。谁都有心情好的时候，谁也都有情绪低落的时候。当情绪来了，不要抗拒，接纳它，让它自由流动，跟它和平相处。有些时候，越是对抗，反而越是难以走出来。而当你接纳它的时候，反而就变得很平常。

培养爱好。不论是画画、弹琴、下棋，还是钓鱼、跑步......你都要培养一个自己的爱好。当你心情烦闷的时候，当你觉得枯燥无聊的时候，它就是最好的陪伴。有爱好的人更容易快乐。

面对困难。不论遇到怎样的难题，怎样的糟心事，都要有勇气去面对。逃避不能解决任何问题，而真正的智者都是在直面问题，解决问题的过程中百炼成钢的。

与人交流。当你心情压抑的时候，当你负面情绪爆棚的时候，不妨找一二好友出来喝喝茶，逛逛街，大家聊聊天，或者听听别人的建议。坏心情也就随风而去了。

做运动。当你心情不好的时候，不妨去跑跑步，跳跳操，当你运动以后挥汗如雨的时候，那些烦心事也会变得很渺小了。运动分泌的多巴胺可以让人快乐起来。

微笑。爱笑的人运气都不会太差。所以，即便是心情不好的时候，也强迫自己微笑一下，久而久之，爱笑的你也会真的开心起来。

写日记。当疲惫的一天结束，晦暗的心情也该找到一个宣泄点。不妨摊开日记本，把心里的烦恼都写出来，把想说不敢说的话都写出来。慢慢地你会发现，写完了以后再回想一下，其实根本没有想象的那样糟糕。

Answer 2

情绪管理的四个方法分别是发现情绪、接纳情绪、表达情绪、宣泄情绪，掌握了这四种方法更有利于管理自己的情绪。

发现情绪：人的情绪多种多样，有开心、有悲伤、有愤怒，当情绪出现后，要学会发现情绪，判断出自己处于哪种情绪中，让自己保持冷静，然后分析情绪的来源。

接纳情绪：不管哪种情绪都不是无缘无故出现的，当情绪出现后，要学会接纳情绪，即便是在悲伤或者愤怒的情绪中，也要尝试着接受，只有这样才能管理情绪。

表达情绪：出现不好的情绪时，很多人都选择压抑情绪，实际上这种方法是错误的，要学会将情绪用委婉的方式表达出来，只有学会运用情绪，才能缓解压力，调节人际关系。

宣泄情绪：日常生活中，很多事都会导致负面情绪的出现，若一味选择压抑，会导致压力过大，选择合适的方式宣泄情绪，不仅能清除负面情绪，还有利于人体健康。

情绪管理是非常重要的，可以体现出人的情商，还有利于人和人之间的相处，但很多人都无法很好的管理自己的情绪，只要牢记这四种方法，情绪管理就不会再成为难事。

Answer 3

当大家在现实生活当中遇到不顺心的事情，产生了一些不良的情绪，又不可以及时的解决掉，那么就赶紧去户外跑步吧。因为跑步会使人体内分泌一种激素，它就是内啡肽，同时也被称为“快感荷尔蒙”，具有止痛以及抗抑郁的作用。这也就是为什么大家在跑完步之后就会感觉神清气爽，心情愉悦的原因了。而且在跑步的过程当中，大家也能够冷静下来，去思考问题，更能有利于人们换位思考，从而发现关键点。希望大家用了这个方法以后都能“奏效”

Answer 4

如果你有坏情绪，我建议你可以去看一些书，或者说是去听一些歌或者是去跑跑步走路，反正让自己的情绪坏情绪得到一些法师发现之后再跟别人相处。