健身（增肌）对身体健康有什么好处？
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你好朋友，健身的好处包括改善心肺功能以及改善血脂代谢，还可以减少体重改善骨骼力量。
健身可以帮助改善身体素质，提高身体免疫力，一般从四个方面来进行改善。首先健身可以改善心肺功能，尤其是在进行如跑步、游泳等运动的时候可以改善心脏拆灶的收缩能力，可以增强肺活量;其次健身也可以改善血基御锋脂的代谢，在健身的时候身体的新陈代谢加快，各个器官的新陈代谢也会加快，从而可以改善内环境平衡，在降低血脂水平的时候，还可以改善胰岛素，抵抗并减少糖尿病出现。健身还可以改善骨骼力量让骨骼更加强壮，还可以预防骨质疏松出现。最后健身可以帮助减脂减重，可以让搏晌肌肉更加发达。
谢谢。
健身可以帮助改善身体素质，提高身体免疫力，一般从四个方面来进行改善。首先健身可以改善心肺功能，尤其是在进行如跑步、游泳等运动的时候可以改善心脏拆灶的收缩能力，可以增强肺活量;其次健身也可以改善血基御锋脂的代谢，在健身的时候身体的新陈代谢加快，各个器官的新陈代谢也会加快，从而可以改善内环境平衡，在降低血脂水平的时候，还可以改善胰岛素，抵抗并减少糖尿病出现。健身还可以改善骨骼力量让骨骼更加强壮，还可以预防骨质疏松出现。最后健身可以帮助减脂减重，可以让搏晌肌肉更加发达。
谢谢。
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一、肌肉对保障正常糖脂代谢的意义
人通过饮食摄入的碳水化合物首先分解为葡萄糖，经小肠吸收后进入血液，去往：
（1）肝脏，正常人的肝脏者键能够储存100~120克的糖（每千克肝脏储糖约80克）；
（2）肌肉，正常人的肌肉能够储存200~400克的糖（每千克肌肉储糖约10~20克）。
如果摄入的碳水化合物过多，超出了肝脏和肌肉的吸收能力（你几乎不可能将肝脏和肌肉中的糖原完全耗尽，因此实际能吸收的糖分肯定小于最大容量），则多余的糖分就只能：
（1）被肝脏转化为脂肪，这使人肥胖；
（2）在被肝脏转化为脂肪之前，这些糖分只能暂时留在血液中，使人血糖过度升高。
而肝脏的储糖能力后天基本不变，只有肌肉的储糖能力可以通过运动得到提高：
（1）薯嫌信从事长跑等耐力性运动，可使单位重量肌肉的储糖量显著提高（从每千克肌肉10~20克上升到40~50克），而肌肉总质量变化不大。
（2）从事举重等力量性运动，可使肌肉体积和重量显著增加，而单位肌肉的储糖量小幅度增加（从每千克肌肉10~20克上升到20~30克）。
所以，通过力量性运动增加肌肉质量，或通过耐力性运动增加单位肌肉储糖量，都能大幅增加肌肉的储糖总量，然后再通过规律足量的运动来“清空库存”，就能让身体中有更大的空间来吸收吃下去的碳水化合物，更不容易出现血糖升高和肥胖等问题。
（注意，这只是增加了你的安全系数，并不意味着健身了就可以无限制地大吃乱吃！）
二、肌肉对骨骼和关节健康的意义
肌肉通过肌腱附着在骨骼上，其收缩产生的力也直接作用于骨骼，因此通过负重训练锻炼肌肉，对骨骼有两个方面的意义：
（1）肌肉对骨骼的作用力刺激钙等矿物质在骨骼中沉积，从而使骨密度增加，骨的强度也提高。这对于老年人，特别是更年期后的女性（骨质疏松高危人群）有重要意义。
（注意，这一条所要求的肌肉训练必须是对抗重力的训练，像游泳这样的运动由于体重被水的浮力抵消，难以起到健壮骨骼的效果。）
（2）肌肉对骨骼的作用力调整着骨骼之间的相数轮对位置，从而影响了关节内应力在不同部位的分布。通过合理的肌肉训练，可以改变骨骼间的相对位置，调整关节内应力的分布，减少受力过大部位的压力，增加受力步不足部位的压力，维持骨骼和关节的健康。
人通过饮食摄入的碳水化合物首先分解为葡萄糖，经小肠吸收后进入血液，去往：
（1）肝脏，正常人的肝脏者键能够储存100~120克的糖（每千克肝脏储糖约80克）；
（2）肌肉，正常人的肌肉能够储存200~400克的糖（每千克肌肉储糖约10~20克）。
如果摄入的碳水化合物过多，超出了肝脏和肌肉的吸收能力（你几乎不可能将肝脏和肌肉中的糖原完全耗尽，因此实际能吸收的糖分肯定小于最大容量），则多余的糖分就只能：
（1）被肝脏转化为脂肪，这使人肥胖；
（2）在被肝脏转化为脂肪之前，这些糖分只能暂时留在血液中，使人血糖过度升高。
而肝脏的储糖能力后天基本不变，只有肌肉的储糖能力可以通过运动得到提高：
（1）薯嫌信从事长跑等耐力性运动，可使单位重量肌肉的储糖量显著提高（从每千克肌肉10~20克上升到40~50克），而肌肉总质量变化不大。
（2）从事举重等力量性运动，可使肌肉体积和重量显著增加，而单位肌肉的储糖量小幅度增加（从每千克肌肉10~20克上升到20~30克）。
所以，通过力量性运动增加肌肉质量，或通过耐力性运动增加单位肌肉储糖量，都能大幅增加肌肉的储糖总量，然后再通过规律足量的运动来“清空库存”，就能让身体中有更大的空间来吸收吃下去的碳水化合物，更不容易出现血糖升高和肥胖等问题。
（注意，这只是增加了你的安全系数，并不意味着健身了就可以无限制地大吃乱吃！）
二、肌肉对骨骼和关节健康的意义
肌肉通过肌腱附着在骨骼上，其收缩产生的力也直接作用于骨骼，因此通过负重训练锻炼肌肉，对骨骼有两个方面的意义：
（1）肌肉对骨骼的作用力刺激钙等矿物质在骨骼中沉积，从而使骨密度增加，骨的强度也提高。这对于老年人，特别是更年期后的女性（骨质疏松高危人群）有重要意义。
（注意，这一条所要求的肌肉训练必须是对抗重力的训练，像游泳这样的运动由于体重被水的浮力抵消，难以起到健壮骨骼的效果。）
（2）肌肉对骨骼的作用力调整着骨骼之间的相数轮对位置，从而影响了关节内应力在不同部位的分布。通过合理的肌肉训练，可以改变骨骼间的相对位置，调整关节内应力的分布，减少受力过大部位的压力，增加受力步不足部位的压力，维持骨骼和关节的健康。
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首先对于我们每个人来说都是存在高戚稿矮胖瘦区别的，不过如果我们能够坚持进行健身，这样是能够帮助我们达到一个相对匀称的身体的，塑形的功效还是非常强的。
同时通过健身还能够起到强身健体的功效，这样的锻炼功效还是非常强的，这样是能够让我们的身体更加的强壮的，同时还能够促进我们的身体素质，这样能够达到一个促进身体效果的，同时还能够通过健身来让那个我们身体远离各种的疾病，对于促进我们身体健康是有好处的。同时通过坚持进行健身，这样还能够誉仔汪改变一个人的精神和气质，通过经常健身是能让我们保持一个好的气质了。这就是健身的一个重要功效了，同时健身还能够帮助我们有效的增强自信心。实际上不管是因为身体缺陷还是其它原因庆仔而导致我们的内心产生自卑的情况，所以说健身是能让给我们增强自信的，所以说只要大家能够坚持，这样就能够看到效果了。
同时通过健身还能够起到强身健体的功效，这样的锻炼功效还是非常强的，这样是能够让我们的身体更加的强壮的，同时还能够促进我们的身体素质，这样能够达到一个促进身体效果的，同时还能够通过健身来让那个我们身体远离各种的疾病，对于促进我们身体健康是有好处的。同时通过坚持进行健身，这样还能够誉仔汪改变一个人的精神和气质，通过经常健身是能让我们保持一个好的气质了。这就是健身的一个重要功效了，同时健身还能够帮助我们有效的增强自信心。实际上不管是因为身体缺陷还是其它原因庆仔而导致我们的内心产生自卑的情况，所以说健身是能让给我们增强自信的，所以说只要大家能够坚持，这样就能够看到效果了。
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肌肉对保障正常糖脂代谢的意义
人通过饮食摄入的碳水化合物首先分解为葡萄糖，经小肠吸收后进入血液，去往：
（1）肝脏，正常人的肝脏能够储存100~120克的糖（每睁历千克肝脏储糖约80克）；
（2）肌肉，正常人的肌肉能够储存200~400克的糖（每千克肌肉储糖约10~20克）。
如果摄入的碳水化合物过多，超出了肝脏和肌肉的吸收能力（你几乎不可能将肝脏和肌肉中的糖原完全耗尽，因此实际能吸收的糖分肯定小于最大容量），则多余的糖分就只能：
（1）被肝脏转化为脂肪，这使人肥胖；
（2）在被肝脏转化为脂肪之前，这些糖分只能暂时留在血液中，使人血糖过度升高。
而肝脏的储糖能力后天基本不变，只有肌肉的储糖能力模早慧可以通过运动得到提高：
（1）从事长跑等耐力性运动，可使单位重量肌肉的储糖量显著提高（从每千克肌肉10~20克上升到40~50克），而肌肉总质量变化不大。
（2）从事举重等力量性运动，可使肌肉体积和重量显著增加，而单位肌肉的储糖量小幅度增加（从每千克肌肉10~20克上升到20~30克）。
所以，通过力量性运动增加肌肉质量，或通过耐力性运动增加单位肌肉储糖量旦答，都能大幅增加肌肉的储糖总量，然后再通过规律足量的运动来“清空库存”，就能让身体中有更大的空间来吸收吃下去的碳水化合物，更不容易出现血糖升高和肥胖等问题。
（注意，这只是增加了你的安全系数，并不意味着健身了就可以无限制地大吃乱吃！）
二、肌肉对骨骼和关节健康的意义
肌肉通过肌腱附着在骨骼上，其收缩产生的力也直接作用于骨骼，因此通过负重训练锻炼肌肉，对骨骼有两个方面的意义：
（1）肌肉对骨骼的作用力刺激钙等矿物质在骨骼中沉积，从而使骨密度增加，骨的强度也提高。这对于老年人，特别是更年期后的女性（骨质疏松高危人群）有重要意义。
（注意，这一条所要求的肌肉训练必须是对抗重力的训练，像游泳这样的运动由于体重被水的浮力抵消，难以起到健壮骨骼的效果。）
（2）肌肉对骨骼的作用力调整着骨骼之间的相对位置，从而影响了关节内应力在不同部位的分布。通过合理的肌肉训练，可以改变骨骼间的相对位置，调整关节内应力的分布，减少受力过大部位的压力，增加受力步不足部位的压力，维持骨骼和关节的健康。
人通过饮食摄入的碳水化合物首先分解为葡萄糖，经小肠吸收后进入血液，去往：
（1）肝脏，正常人的肝脏能够储存100~120克的糖（每睁历千克肝脏储糖约80克）；
（2）肌肉，正常人的肌肉能够储存200~400克的糖（每千克肌肉储糖约10~20克）。
如果摄入的碳水化合物过多，超出了肝脏和肌肉的吸收能力（你几乎不可能将肝脏和肌肉中的糖原完全耗尽，因此实际能吸收的糖分肯定小于最大容量），则多余的糖分就只能：
（1）被肝脏转化为脂肪，这使人肥胖；
（2）在被肝脏转化为脂肪之前，这些糖分只能暂时留在血液中，使人血糖过度升高。
而肝脏的储糖能力后天基本不变，只有肌肉的储糖能力模早慧可以通过运动得到提高：
（1）从事长跑等耐力性运动，可使单位重量肌肉的储糖量显著提高（从每千克肌肉10~20克上升到40~50克），而肌肉总质量变化不大。
（2）从事举重等力量性运动，可使肌肉体积和重量显著增加，而单位肌肉的储糖量小幅度增加（从每千克肌肉10~20克上升到20~30克）。
所以，通过力量性运动增加肌肉质量，或通过耐力性运动增加单位肌肉储糖量旦答，都能大幅增加肌肉的储糖总量，然后再通过规律足量的运动来“清空库存”，就能让身体中有更大的空间来吸收吃下去的碳水化合物，更不容易出现血糖升高和肥胖等问题。
（注意，这只是增加了你的安全系数，并不意味着健身了就可以无限制地大吃乱吃！）
二、肌肉对骨骼和关节健康的意义
肌肉通过肌腱附着在骨骼上，其收缩产生的力也直接作用于骨骼，因此通过负重训练锻炼肌肉，对骨骼有两个方面的意义：
（1）肌肉对骨骼的作用力刺激钙等矿物质在骨骼中沉积，从而使骨密度增加，骨的强度也提高。这对于老年人，特别是更年期后的女性（骨质疏松高危人群）有重要意义。
（注意，这一条所要求的肌肉训练必须是对抗重力的训练，像游泳这样的运动由于体重被水的浮力抵消，难以起到健壮骨骼的效果。）
（2）肌肉对骨骼的作用力调整着骨骼之间的相对位置，从而影响了关节内应力在不同部位的分布。通过合理的肌肉训练，可以改变骨骼间的相对位置，调整关节内应力的分布，减少受力过大部位的压力，增加受力步不足部位的压力，维持骨骼和关节的健康。
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通过运动来健身，可以减脂，瘦的人觉得身材不美观，很多需要用力的地方受限制，所以他们要通过健身来增肌，让身体更加美观，有力，说了这么多，我们来说说健身的好处吧！
第一，让自己精神状态饱满
健身的好处我相信健身很久的人来说，会让你精神面貌更好，一天不练浑身痒痒，当你每天都进行训练，你每次出的汗都在排毒，你的身体纯族新陈代谢会因为长时间的训练，而加快！让你每天精神饱满，更加面对每天的工作！
第二，缓解高李压力，发泄情绪
当你每天都工作很多，还有受苦受气的时候，你又找不到发泄的方式，又戚裤迟不想买醉，怎么办呢，当然是健身房训练，当小编每次有烦心事，工作压力大的时候，都在健身房消除了，他会让你的注意力都在训练上，不去想那些烦心事，你的压力都在一次又一次的力量中无形的发泄出来，你会发现训练完之后世界一下就变美好了，那些烦心事也不烦了，工作也迎刃而解，所谓健身解百愁！
第三，强身健体
有很多的方面科学都证明，经常锻炼的人会活得更久，在一定年龄后，我们身体的抵抗力会下降，而我们每天在健身房训练，可以在一定程度上增强我们自己身体的抵抗力，从而保持自己的身体健康，而且健身还能增强自己的血液循环以及心肺功能，而且健身还会让你每天都活动很开心，身体更加强壮！
第一，让自己精神状态饱满
健身的好处我相信健身很久的人来说，会让你精神面貌更好，一天不练浑身痒痒，当你每天都进行训练，你每次出的汗都在排毒，你的身体纯族新陈代谢会因为长时间的训练，而加快！让你每天精神饱满，更加面对每天的工作！
第二，缓解高李压力，发泄情绪
当你每天都工作很多，还有受苦受气的时候，你又找不到发泄的方式，又戚裤迟不想买醉，怎么办呢，当然是健身房训练，当小编每次有烦心事，工作压力大的时候，都在健身房消除了，他会让你的注意力都在训练上，不去想那些烦心事，你的压力都在一次又一次的力量中无形的发泄出来，你会发现训练完之后世界一下就变美好了，那些烦心事也不烦了，工作也迎刃而解，所谓健身解百愁！
第三，强身健体
有很多的方面科学都证明，经常锻炼的人会活得更久，在一定年龄后，我们身体的抵抗力会下降，而我们每天在健身房训练，可以在一定程度上增强我们自己身体的抵抗力，从而保持自己的身体健康，而且健身还能增强自己的血液循环以及心肺功能，而且健身还会让你每天都活动很开心，身体更加强壮！
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