Question

健身（增肌）对身体健康有什么好处？

Answer 1

首先能增强人体的新陈代谢，体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。同时，因为脂肪是人体内含量较多的能量物质，它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼，还能提高机体对脂肪的动用能力。
对运动系统来说，坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节、韧带都能产生良好的效果。可以使肌肉保持正常的张力，并促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，使关节具有良好的灵活性。
对心血管系统，有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率，减少了心脏的工作时间，增加了心脏的功能。经常参加体育锻炼，特别是做伸展扩胸的运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。
运动加速机悉困体内能量的消耗，能量的获取最终通过食物获得，运动后会促进消化功能的改善。
对中枢神经系统，经常运动可以提供脑细胞的工作能力，使渗大动作更协调准确。
在心理方面，体育锻炼对心理的发育起着重大的推动作用，能够增强信心、稳定情绪、能够培丛陆竖养出果断的处事能力。

Answer 2

增肌可以有效地提高身体基础代谢率，也就是身体族旦静止的时候身体所消耗的基础热量，肌肉越发达，基础代谢率销穗悔越高亏正，就越不容易长胖。