Question

中考前的心里非常焦虑，我该怎么调整？

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Answer 1

考前过度的担心是没有必要的，每个人的人生路是不同的，每个人的智慧觉醒与潜力爆发的时间段也不同。现实生活中有太多的人，他们人生与事业的起步与中考关系很小。这一观点并不是不让考生和家长轻视中考，而是要正视，并从内心的认知上看清事情的真相，将考前焦虑化解，实现最佳的最后复习和考试。适当体育运动，其实焦虑就是一种心理电波，这种电波会干扰人体的脑电波和生理电波，从而引起不良的情绪和生理反应，我们可以用运动来释放它，比如在操场跑几圈、打打篮球、或者大声的喉上嗓子，适当的释放自己。

自我暗示增强信心，就是通过一些自我激励的语言，使自己的积极向上的精神，能够渐渐的潜入到自我意识当中，对自己的情绪和意志发挥作用。比如早晨上学之前，迎着朝阳，对自己默念十遍：我是最优秀的！我对自己充满信心！这次我一定能考好！这样会稳定自己的情绪，鼓舞自己的斗志。想改善自己考试焦虑的状况，就必须不断地总结经验，不断地改善自己的学习方法，养成良好的学习习惯，慢慢地你会发现任何考试都不会让你产生焦虑。

学会量体裁衣，不要好高骛远，制定合理的学习目标，并按计划进行学习，才能从根本上有效地消除考试焦虑情绪。现在的社会一再强调要学会自我学习，自己解决问题，但那并不表明向外求助就是可耻的，就表明自己是软弱无用的。实际上求助是一个人成熟的标志，因为它能节约我们的时间，让我们把问题交给更专业的人去解决，更高效的去做事。所以如果考前焦虑得不行，就去专业的地方做一做考前减压。

Answer 2

对于这样的情况，你可以适当的放松自己的内心，可以跟家人一起出去旅游，或者是跟朋友去KTV唱歌，也可以去大海边呐喊等，都是能有效调整自己焦虑的心态。

Answer 3

可以去选择放松，也可以选择自驾游，可以去游乐园就可以获得一个很好的调整，生活中也应该选择一些自己喜欢的运动，可以告诉自己的父母，告诉自己的朋友。

Answer 4

通过自我情绪的缓解，调整这样的状态，或者是学会自我心理安慰，这样才可以缓解心里的焦虑。