Question

上班族怎样吃到快捷又营养的早餐？

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Answer 1

众所周知早饭一定要吃好，可是许多工薪族，压根没有时间做早点，一般全是简易吃口，或是是外边买一份尽早，实际上这种也不健康，下边，小丽与各位介绍一下5种不重复的早饭，简易便捷又营养成分，特别适合上班族

第一道早饭是：杂粮和面点配搭。正餐是包子和饺子，粥类是五谷杂粮，西红柿炒鸡蛋、煮蛋和紫红薯。那样的早饭尤其的营养搭配，生鸡蛋可以提高免疫力、保护眼睛；紫红薯可以保护肝脏；粗粮粥耐寒暖身、维护毛细血管，合适秋冬季喝；面点可以来填补身体内的糖类与碳水化合物！作法尤其的简易，粗粮粥前一天夜里煅法好，电饭锅按时，包子和饺子提早煮熟，在煮粥的情况下热一下，生鸡蛋和紫红薯也与此同时放进锅内一起熟透。

第二道菜是：银耳粥和花菜。银耳粥可以护肝祛毒、滋阴润燥、健脾开胃、增强免疫力，要多喝。花菜带有蛋白、各种各样维他命。那样的早饭只需10分钟就搞好。白木耳提早泡开好，水对外开放入梨、白木耳、枸杞子、白砂糖就可以；正餐馍馍在炒菜花的与此同时热一下就可以，花菜五分钟就搞好，那样一顿早饭只需10min，省时省力又营养成分。

第三道早饭是：小米汤、花菜、红萝卜炒山药。这道早饭尤其的健康营养，红萝卜带有各种各样胡罗卜素，小米汤健脾胃益胃、补血补气补脑，小米手机中富含很多的锌、锰、铜等营养元素，淮山药中富含丰富多彩粘液蛋白质、维他命和营养元素。这道早饭看起来很不便，做下去得尤其简易，只要20min

第四道早饭：大米粥和鸡蛋灌饼。常饮大米粥可以及时补充身体内的糖类与碳水化合物。稻米提早泡浸，前一天夜里按时熬煮就可以，鸡蛋灌饼，饼呸是买回去的，加温一下，打进两个鸡蛋就可以，再抹上自身喜欢吃的酱和蔬菜水果！

第五道早饭：小米汤和西红柿炒鸡蛋。小朋友们较为喜欢吃西红柿炒鸡蛋，那样早晨既可以吃蛋又可以吃蔬菜，十全十美，真的是太棒了，即省掉了煮鸡蛋的时长，又省掉了烧菜的时长。

Answer 2

上班族可以喝牛奶吃面包，牛奶富含的营养是特别多的，而且要选择牛奶的时候选择含钙量特别丰富的，搭配面包就是又快捷又营养。

Answer 3

可以自己在家做或者去外面的早餐店买鸡蛋和牛奶。

Answer 4

上班族的营养早餐可以在家里自己制作，可以用早餐机来制作简单的煎蛋和面包，搭配一杯牛奶，这样非常营养。