Question

腰间盘突出患者适合去健身房健身吗？

Answer 1

腰椎间盘突出的人一定可以健身，不过要在症状消失，恢复正常生活之后，很多人“恐突”，感觉只要患有过腰椎间盘突出症，这辈子就算完蛋了，什么活也不能做，运动也终生无缘，实际并不是这样的！
在腰椎间盘突出症发病期间，是不可以健身的，尤其很多的健身动作，像负重深蹲等腰部负重的训练，都不可以去做的，非常容易在训练期间造成损伤，导致突出物加大，或者症状进一步加重！
如果症状消失，那么健身锻炼反而会有助于身体的健康，腰椎间盘也不易再突出，是对身体的促进，我们的身体从来都是不用则废的，不要因噎废食，只要锻炼的方式正确没有任何问题。

初去健身房，没有运动基础，我建议还是从快走开始适应，提高新心肺功能，给增肌塑造一个基础。锻炼之前一定要热身，在做力量训练的时候，从小重量多组数开始适应，不要追求大重量，循序渐进即可！锻炼之后一定要进行拉伸，拉伸是构建我们肌肉弹性非常重要的一环，虽然时间很短，但是一定不可以不做！观察身体的信号，如果在做一个动作的时候会出现腰腿痛等不适，说明目前身体不足以支撑这种训练，减量，不可以强撑！训练以第二天最多有肌肉酸痛，没有其他异常不适为基准，假若出现腰痛或者神经痛，咳嗽打喷嚏疼痛表示可能损伤！

Answer 2

不建议腰间盘突出患者到健身房去进行高强度的力量训练。腰间盘患者应该选择一些舒缓的运动来进行锻炼，比如散步、打太极，不要进行负重项目锻炼。

Answer 3

腰间盘突出患者可以去健身房健身，但是能够使腰椎间盘负荷增加的动作不能做，比如举重、弯腰提重物等动作不能做。

Answer 4

腰间盘突出患者要注意保养，避免提重物，做剧烈运动，适当的活动，同时配合理疗，不适合去健身房健身

Answer 5

应`该多注意卧床休息，睡硬板床，避免腰椎受外力损伤及弯腰持重，积极锻炼腰部肌肉及韧带的力量，有条件可以进行理疗，促进血液循环，消除神经水肿，药物治疗主要是缓解疼痛，营养神经等建议可以采用中医保守治疗的方法，如针灸，平时应注意尽量少坐多站多走路，睡觉时应睡硬板床，注意腰部的保暖，中`医认为腰椎间盘突出主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，由于本`病往往虚实夹杂，症候复杂。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用传统中药