Question

一天当中什么时间跑步最好

Answer 1

晨跑
一天之计在于晨，早上跑步可以很好的提振我们的精神，让我们以更饱满的精神去投入工作，而且早上跑步安静，气温适宜，跑起来非常的舒服！
但是我们晨跑时要注意，最好是不要空腹晨跑，跑步前我们可以吃两片面包！而且在晨跑之前一定要充分的热身！
对于老年人来说，我们最好不要一起床就去跑步，最好的跑步时间是在早餐后半个小时到一个小时！
午跑
如果我们在下午有时间，那么我们就可以去午跑，下午是人体状态最好的时候，身体体温较高，肌肉粘连性较低，这时候跑步收获的效果最好，受伤的风险最低！在下午跑步，我们可以适当的根据自身的情况，提高跑步的速度和距离！下午跑步适当的补水是很重要的，下午的气温较高，所以跑步前20分钟补充200ml的水！同时在夏天的午后跑步，我们也应该注意防晒问题，可以适当的采用防晒霜和遮阳帽！
夜跑
有不少人将跑步的时间选择晚上，这主要是因为上班族工作太忙，白天没有时间去跑步！夜跑也是非常的不错，它可以放松心情，帮助我们缓解身体的疲劳！适度的夜跑可以提高我们睡眠的质量，帮助我们养成早睡早起的好习惯！但是夜跑要注意安全，同时，我们也要把握强度，最好在睡觉前一个小时结束夜跑！

Answer 2

1、晚上跑步锻炼，效果更出色
研究表明，晚上的时候，我们的身体会分泌一种名叫ZMP的代谢物，这种物质能够让人变得兴奋，运动起来更有效果。另外，身体内一种叫做HIF-1a的蛋白质，在晚上的时候能够促使肌肉运动变化，减肥和塑形效果更佳。
2、晚上户外跑步，环境更适合
很多人觉得早上在户外跑步，空气更清晰，但事实上，有研究表明，植被经过一夜的新陈代谢之后，二氧化碳浓度比较高，在晚上的时候，特别是在有植被的公园里跑步，空气的含氧量会更高，此时跑步对心肺锻炼更有好处。
3、晚上进行跑步，有利于代谢
随着一天对食物的摄入，特别是白天久坐不动的人，身体更容易积累脂肪，而在晚上进行跑步，可以加速身体的代谢，减少脂肪的累积，除了减肥以外，还有利于降低代谢疾病如糖尿病、高血脂的发生。
除了以上这3个好处以外，晚上运动之后，洗个热水澡，还有利于改善睡眠质量。不过虽然晚上跑步有如此多的好处，但有一些事项应该格外注意：
*不要饭后立即去运动，应该至少等待40-60分钟。
*运动不要过量，特别是本身有糖尿病、高血压等基础病的人。
*如果你在晚饭时喝酒，也不建议去跑步。
*跑步之前可以适量喝水，跑步时也要随身带水。
*晚上户外跑步要尽量选人少有植被的地方，但要注意安全。

Answer 3

上午9点，尤其是冬季，太阳出来以后是最好的跑步时间。这时候阳光充足，空气清新。对身心健康是最有实力的时间段。结合自己的特点，正确的锻炼方式。也很重要。更重要的是要坚持。无论刮风下雨。这样这样才能起到好的效果。

Answer 4

最好的时间段是早上太阳刚升起来的时候，空气清新，温度适宜，非常适合锻炼身体。

Answer 5

我认为早晨的时候跑步最好。晚上跑步伤阳气。下午时刻太热，出汗太多也容易伤阳气