Question

成年人的世界，如何才能够管理好自己的情绪？

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Answer 1

成年人的世界情绪管理是决定生活质量的必修课，在负面情绪上来的时候你需要做以下几件事。

第一，emo的时候给自己一个期限，事情本身和如何对待事情是分开的两件事，分手的痛苦如果只有5分会因为你拉长痛苦的战线变成10分甚至20分，长久产生负能量，会影响到生活的方方面面，及时止损就是对负面情绪最好的解答。

第二，情绪不需要别人买单，小孩子哭闹要玩具，如果说此时你不理他，他会觉得这招没有用，那就放弃了，不要总是依赖他人的评价，一直有人安慰你，你会觉得你的抱怨很有用，所以总结情绪的本质问题就是停止抱怨。

第三，不要在深夜的时候冲动做决定，人在晚间的时候比较容易多愁善感，先缓解一下自己的情绪，然后好好睡一觉，如果你实在没有办法靠自己来排遣负面情绪，也可以适当的借助外力。

第四，学会在大多数小事上骄纵自己：早上起不来就不起，想吃什么就去吃，想去玩就赶紧玩，累了不想坐地铁就打车，今晚不想扔垃圾了就不扔。人的自制力、精力是很有限的，人的好情绪是很宝贵的。小事情往往是好情绪投入产出比最高的，一定要在大多数小事上尽量纵容自己（这时你会发现原来自己这么容易被满足啊：周末多睡了一会儿，在公园里看见一片落叶，陌生人的一个微笑都变得很温暖。）

第五，接纳负面情绪。其实负面情绪不需要处理也不需要控制。用理性去接纳负面情绪，其实要控制的是我们处理负面情绪的行为。有些容易惹到你的人或者言论一旦出现，你先跟自己的负面情绪问个好：“哟！您来啦！又来毁我今天的好心情了吗？！”

Answer 2

调整好自己的心态，不要给自己太大的压力，有有了情绪的时候，一定要控制，可以出去散散心，也可以和朋友倾诉，或者是去运动，让自己的情绪发泄完以后再回归正常。

Answer 3

首先要管理好自己的情绪，不要经常去冲动和别人说话的时候要心平气和的，不论做什么事情都要三思而后行。

Answer 4

应该要管理好自己的情绪，并且要给自己积极的心理暗示，这样才能够有利于自己的发展。