怎样可以缓解便秘

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晁向蓉
2020-06-18 · TA获得超过195个赞
知道答主
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1、起床后喝杯白开水
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。还能稀释血液,促进血液循环,对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
2、跳绳可缓解便秘
女性发生便秘的几率要比男性高。首先,因为女性吃东西少、细、精,因此肠道蠕动更慢。其次,女性运动量较小,而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动
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北京依诺金生物科技
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本回答由北京依诺金生物科技提供
析秋枋2r
2022-08-17 · TA获得超过368个赞
知道小有建树答主
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1、饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。

2、经常锻炼身体,休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。

3、多喝水,我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。

5、保持愉快的心情,不要经常生气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调。

6、定时排便可是肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右。
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