Question

幸福的婚姻

Answer 1

昨晚，在洗洗涮涮当中，听了厚朴老师关于亲密关系和婚姻经营的课题分享，感触挺深。

厚朴老师其中有一个观点特别有意思，相敬如宾不如偶尔吵闹，这样的婚姻更加有生机。

记得有7条增进关系的法则，大概记录一下，

1.持续地了解对方

2.赞美对方的努力和变化

3.寻找时间和家人在一起。

4.知道对方的底线在哪里。

以上是我的部分记忆，百度了一下，记录更准确的如下，

1、强化婚姻地图

幸福的夫妻会熟知对方的世界。这样的夫妻心里都有一张详细而丰富的爱情地图，每个地标都储存著关于伴侣的生活信息，知道对方最爱的电影是什么，目前承受著什么压力，她/他的梦想是什么等。

2、彼此欣赏

这是婚姻长久幸福最为重要的因素。幸福的夫妻会尊重对方，即便对方有些缺点，你仍认为他值得尊重并以他/她为豪。哥特曼发现那些94%的时间都在谈论婚姻的美好历史的夫妻，婚姻更长久幸福。

3、走近彼此而非远离

浪漫的生活应该充斥著日常生活的每个地方。例如，在他/她的留言信箱里留下令人鼓舞的留言，或是花几分钟听妻子讲述她的噩梦。(而不是说“我没时间”)。

哥特曼承认这有些平淡无奇，但这是彼此得以连接和激情得以持续的基础。夫妇向彼此迎合的的程度可区分出幸福婚姻和痛苦婚姻。幸福的夫妻会在记忆中储存更多善意的和积极的记忆，当婚姻困境出现时，积极的情感储存会缓冲冲突。

4、让另一半影响自己

最幸福的婚姻是双方能洞察对方的观点和感受。双方一起做决定，并积极找共同点。让对方影响你并不是让一人独断专行，而是对双方婚姻关系的尊重和信任。哥特曼发现妻子更希望丈夫可以通过考虑她们的想法和感受来影响自己。

5、解决问题

哥特曼认为，解决婚姻争端的5步是：软化谈话氛围，这意味着交流中没有批评或蔑视；主动示好；当你发现交谈处于紧张局势时，要求冷静20分钟；处于矛盾中时，站在对方的角度想问题。

哥特曼一项很有效的让夫妻达成一致意见的训练是：夫妻各自画两个圈，大圈套住小圈，在小圈中，列明你毫无商量余地的地方，在大圈中列明你可以妥协的地方，然后和对方分享，找出共同点。

6、战胜冷战

哥特曼认为，冷战一般因梦想的冲突而起。当双方的梦想不被彼此重视或尊重，冷战就会出现。

所以解决冲突的第一步就是找出冲突是什么。然后彼此交流各自的梦想，最后接受分歧点，在不伤害彼此的情况下进行妥协，寻求折中。

7、发现共同的生活意义

幸福的夫妻会创造一种包容彼此梦想的家庭氛围，拥有共同的兴趣和爱好，共同的生活观，相互交流彼此的观点，很乐享其中

婚姻末日的4个征兆

哥特曼分析夫妻的对话模式和情绪反应后，发现某些互动模式对婚姻极为不利，甚至可准确地预测他们将来离婚的机率。他称之为“末日四骑士”(Four Horsemen of the Apocalypse)

1、批评和指责

哥特曼认为这种指责或批评并非对事而言，更多的是对人，人的性格，能力方面。比如：“你怎么那么笨！“真没用！”“你太自私了！”“你只关心你自己！”

2、蔑视

语带轻视的说话，揶揄、谩骂，以至反唇相稽，流露出对配偶的鄙夷。哥特曼认为蔑视是显示婚姻最危险的信号，它的杀伤力比其他3个都大得多。

3、防卫

这里指的是想方设法为自己的行为或态度辩护，这是由于前面的指责或不尊重造成的。防卫的行为通常只会让冲突进一步升级。

4、沉默抵制

这里指用类似冰冷的石墙一样的态度；无论你怎么说，我不理你，或非常冷漠地应付你。哥特曼发现男人采取这种态度的比例比女人高很多。哥特曼认为这种态度是经过前3种负面情绪后产生的，因此在新婚的家庭不常出现。