Question

3分钟500米算不算快

Answer 1

三分钟500米不算快。

因为这个成绩平均速度是6分钟一公里，是一般长跑业余选手能够达到的时间。在国际运动会上，400米决赛成绩在50秒以内，这是世界一流选手的成绩。我国优秀运动员400米成绩时间在55秒以内。长跑业余高手跑400米70秒至80秒之间，如果再延长100米，即跑500米，成绩在2分以内。

500米跑步二分钟左右正常，体育生500米要跑进1分30秒，才算合格成绩。一般来说，跑500米需要一分钟多一点。500米属于短跑，但是在比赛项目中没有500米这一项。

500米跑步技巧

1、跑前一天不要剧烈运动，跑之前适当热身，让身体出微汗。

2、跑进过程中要匀速，利用惯性能很好地节省体力。

3、前面400米千万不要用力冲，只用70%左右体力，全程要调整好呼吸频率，在跑动过程中全身要放松，到最后一圈冲刺。

4、要采用合理的战术，成绩不太好的话，建议采用跟随跑，在比赛中人要紧跟三名的选手，前半程不要落下太多。

5、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力。