Question

有哪些低糖的食物适合减肥人士吃？为什么这样说？

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Answer 1

蔬菜的脂肪少，糖分少，富含膳食纤维，所以热量较低。饱腹感强，量少热低糖的食物效果好减轻体重的蔬菜有以下这些同时，苦瓜、蜡瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿、芹菜。香菜（也叫芫荽）、蕹菜、荠菜、蕨菜子菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、水竹、竹笋、茄子、黑木耳、震旦、黑芝麻、番石榴、番茄等。控制了晚餐，就控制了减肥的节点。很多人因为晚餐而减肥失败。晚餐吃什么可以减肥？

最好的食物是高纤维、低糖、低脂肪。首选是黄瓜，它的纤维素含量高，热量低。它非常适合作为晚餐。可以在晚餐时吃几根，黄瓜吃1-2根，可以使腹部有饱胀感，所以，不会产生饥饿感。同时，人体所需的一些能量可以通过分解脂肪，使脂肪细胞缩小，达到减轻体重的目的。

晚饭吃好了，可以使减重能够迅速成功。低糖食物主要是指蔬菜、水果和肉类，低脂肪食物如荞麦、燕麦（两种小麦都能降血压、降血脂、降血糖）、小米、土豆、枸杞子、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、贻贝、各种无鳞海鱼、蛇肉、甲鱼、鲍鱼、去皮禽肉等。黑咖啡，相信很多朋友都知道，在当前快节奏、高压力的工作中，在漫长的驾驶过程中等等，黑咖啡是一种提神的好饮料。但是，很多人不喜欢它的苦味，喝的时候一般会加一些糖或者牛奶来中和它的苦味。然而，不加任何修饰的黑咖啡可以说是一种比其他甜饮料更健康的饮料。

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Answer 2

适合减肥人士吃的食物有黄瓜，西红柿，燕麦片，鹌鹑蛋，西兰花，西葫芦，这些东西的糖含量都是比较低的。因为这些东西有着很多的纤维，热量不是特别的高，所以很适合减肥的人吃。

Answer 3

比如说可以选择吃一些鸡胸肉，牛排，或者是可以选择吃西兰花，还可以选择吃一些玉米，山药等等。因为这些食材的含糖量是非常低的，含脂肪量也是非常低的，非常适合减肥的人吃。

Answer 4

这些食物就是，红薯，土豆，鸡蛋，玉米，燕麦，紫薯。因为这些食物里的碳水化合物非常少，而且含糖量比较低，所以可以帮助减肥。