酷爱运动的人，是否免疫力更强，不容易得病？
是的，在人们的认知中，运动有很多好处，可以提高免疫力，增强身体的抗病能力。事实上，这并不总是真的。锻炼也会削弱免疫系统的能力，使人更容易受到疾病的影响。为什么呢？在解释这个问题之前，什么是免疫系统，它是做什么的？人体的免疫系统由六个部分组成，其目的是为了最好地保护你免受外来入侵者的侵害。
淋巴结和淋巴系统来识别和抵御病原体的入侵呼吸系统，产生粘液，咳嗽并以打喷嚏的形式清除污染物皮肤是阻止病原体入侵的屏障白血球攻击血液和其他组织中的病原体脾脏有助于防止细菌感染胃里不仅有杀死细菌的酸，还有高质量的细菌，可以对抗病原体和吸收营养。
我们每天都会接触到成千上万种不同类型的病毒和细菌。当你触摸公共汽车或购物车的把手，然后触摸你的脸，细菌或病毒就会通过你的眼睛、鼻子、嘴或切开的皮肤进入身体。
在大多数情况下，入侵的敌人会被强大的白细胞所阻止，白细胞可以在病毒或细菌复制和进入血液之前捕获并杀死它们。事实上，我们每天都会吃下数量惊人的细菌和病原体，但大多数被唾液或胃液消灭。不幸的是，也有一些顽强的病毒或细菌通过变异来逃避免疫系统，成为感染者。在免疫系统适应并找到杀死新入侵者的方法之前，身体不会变得更好。
对于运动爱好者来说，免疫系统问题变得更加复杂。当一个人在做剧烈运动时，艰苦的锻炼实际上会引发类似于感染所引发的免疫系统反应。如果你从正常的休息中迅速恢复，但如果你继续进行高强度的运动或在生病的时候，你就更有可能生病。
研究表明，90分钟的高强度运动使一个人在运动后三天内更容易生病。这主要是因为剧烈运动时皮质醇和肾上腺素的释放增加，暂时降低了免疫系统的正常功能。因此，如果你已经有了感冒或呼吸道感染，高强度的运动或长距离运动会进一步削弱免疫系统。一般来说，免疫系统会被几个因素削弱：增加运动强度和时间、缺乏睡眠、压力、营养不良、节食、低体脂和饮酒。
