Question

成人如何补钙效果最快

Answer 1

成年人已经超过青春期，在这个时候也容易缺钙，因为营养跟不上或者饮食方面没有注意好都是导致缺钙的原因，含钙量比较丰富的食物有海带，紫菜，木耳，豆腐等等，这些都是可以补钙的，成人在饮食方面可以加入这些食材，比较严重的缺钙是需要服用钙片解决的。
常见补钙制剂的比较：
1、葡萄糖酸钙及乳酸钙：葡萄糖酸钙吸收率27％，乳酸钙吸收率32％，乳酸蓄积容易人体乏力，葡萄糖对糖尿病患者不利。
2、活性钙：活性钙大多为海洋生物贝类外壳煅烧而成，多以氧化钙、氢氧化钙形式存在，含钙量低，水溶性差，碱性强，副作用大。对胃肠刺激性大，虽离子化程度高，溶解度大，但生物利用度仍不高，有一定毒副作用。
3、碳酸钙：是含钙量最高的一种，吸收率可达39％，可溶于胃酸，已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。

Answer 2

钙是一种人体必须的营养元素，到了成年钙的流失更大，尤其是中老年女性朋友，补钙也是一个长期的过程，药补不如食补，不能盲目的服用补钙制剂 ,一些疾病患者并不适宜服用钙剂 ,因此应在医生的指导下选择和服用钙制剂 ,以免产生副作用 ,危害身体健康。

平时还是已食补为主，多吃一些含钙高的食物，如高钙牛奶，虾皮，芝麻酱，奶酪，海菜，木耳，海带，还有一种含钙量极高的天热野生蔬菜，救心菜，救心菜中的钙是螯合有机钙，更容易吸收，天热补钙佳品，比服用合成钙片效果好很多倍，安全无副作用。