Question

女生怎样健康有效的减肥？可以多做一些什么运动？

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Answer 1

女生要想采用一些健康有效的减肥措施，可以选择骑车或者是打网球，最简单的方式就是跑步，还有练瑜伽。很多人都开始重视自己的形象，无论是男生还是女生，大家都有权利去追求美丽，但是大家都要选择正确的方式去减肥。女生也不能为了减肥而是吃一些不健康的药物或者是不吃饭，这都是以大家的健康为代价的。

女生想要减肥的心也是可以理解的，不过可以选择从两方面共同进行，首先就是要选择正确的饮食，千万不要以为不吃饭就能够让大家的体重变得越来越近，饿的时间比较久了就容易让大家特别饥饿，就会出现狼吞虎咽的情况，吃一顿饱一顿对身体的危害是更严重的。而且平常也要管住自己的嘴，即使下班了非常晚，肚子比较饿，也不要点一些外卖，当夜宵吃这些东西当中的热量都比较高。而且也不能经常喝一些碳酸饮料或者是其他的果汁，最好的饮品就是白开水。另外一点就是需要做运动运动的方式多种多样，大家可以选择出去打球，爬山或者是游泳等等。

女生可以多做一些瑜伽，运动跑步，打网球，或者是骑自行车。相信很多人都会经常在网络上看到一些教练，带着大家做健身动作的视频，其中有一个就是躺在床上，两条腿上下的转动，类似于骑车的方式，如果觉得这种效果不太好的话，可以直接去野外骑自行车。瑜伽运动也是大家非常喜欢的一种运动，不仅能够锻炼身体，还能够塑形，让大家的气质更好。

大家在做运动的时候也需要提前做一下热身，防止自己在运动过程当中动作太大而出现肌肉损伤的情况，而且在运动过程当中可以适当的喝一些水，补充身体水分，因为流的汗比较多，这样能够让体内形成水盐平衡。

Answer 2

女性在减肥的时候不要选择节食，在饮食上可以喝豆浆，牛奶，吃大虾，瘦肉，鸡胸肉，牛肉之类的食物。可以选择去跑步，跳绳，游泳，跳广场舞，仰卧起坐，平板支撑，都是可以减肥的。

Answer 3

首先要控制自己的饮食，进行适当的锻炼，多吃一些清淡的食物，尽量减少脂肪的摄入，要保证良好的心情，保证健康的睡眠；可以做一些慢跑，游泳，瑜伽等运动。

Answer 4

对女生来说可以保持均衡的饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃一些油腻的食物，再加上合理的运动来减；可以选择游泳，步行，跑步，骑自行车，滑冰来减肥。