Question

坚果可以当主食吃吗？

Answer 1

坚果不可以当主食。 坚果是一种营养价值很丰富的食物，一般来说坚果类的食品在减肥期间是可以食用的，只不过热量比较高，所以需要控制量。
因为人体需要多种物质，单一的饮食习惯会导致人体缺乏其他微量元素，而滋生疾病，所以，建议你科学饮食，均衡人体所需各种营养物质，拥有一个健康的身体。
坚果富含保护心血管的不饱和脂肪酸，维他命E含量也很高，有助于延缓衰老~浓缩就是精华坚果的蛋白质、纤维、矿物质含量都很高，是人体必需的植物性蛋白以及微量元素的优秀补充来源。
参考资料：高卡路里前三名坚果：夏威夷果、碧根果、松子仁。低卡组冠亚季军：腰果、开心果、花生。坚果中的卡路里，主要来源于脂肪，所以卡路里高的坚果，脂肪含量也还蛮可观的……当然，碳水化合物和蛋白质也是坚果热量的来源。蛋白质是好东西，不过和大豆蛋白、动物蛋白相比，坚果蛋白并不是最优质、含有最全面氨基酸的蛋白来源。