进藏该准备些什么？
西藏作为旅游胜地，但是其高海拔也让一些人群在进藏时产生高原反应，所以为了更好地适应西藏环境，能在旅途中更加安全愉快游玩，我们在进藏前要做好充足的准备。
一、在高原地带，身体需适应
进藏一个月前，建议停止有氧运动，因为身体对氧气的依赖不是短期能改变的。到达西藏后，放松心情，慢慢呼吸、说话、走路，准备保温杯多喝热水，可以减少高原反应症状的发生。其次，防晒要做足，防晒过程中主要以同时抵抗UVA及UVB为主，使用SPF值50以上、PA三个+以上的专业防晒霜效果最好。也可以准备墨镜，专业遮阳伞、头巾、口罩等防晒工具使用。最后，担心饮食不习惯或或者坐车时间过长，饥饿的可以准备一些高热量的食品，如牛肉干，巧克力，水果糖、熟盐蛋、蛋黄派等。
二、必备证件等物品要随身携带
身份证（学生证）、银行卡、边防证（西藏不是所有地方都能随意去，很多景点要办边防证。出行需要注意规划路线，可在出发地办理也可找旅游社代办）、现金(在高原地带手机信号或许不是很好，这时无法使用手机支付或者一些地区仅支持现金支付，所以携带一些现金有备无患）。
三、必备药品
红景天、西洋参含片、百服宁（止痛型）等高原药；藿香正气液、黄连素、健胃消食片等肠胃药；板蓝根、百服宁（退烧型）等感冒药；维生素abcd、润喉片、葡萄糖等，如有高原反应时，会呕吐、厌食、这时葡萄糖就可以用来补充电解质。还有一些外伤药物也可携带。
四、注意事项
在3-5月，西藏由淡季逐渐向旺季转换，特别是3-4月是林芝桃花节有一小波旅游高峰，需要提前预订机票住宿等。首次进藏个人建议选择包车游或者拼车游或者跟团游，必须找正规的旅行社，这样的话，在旅途中遇到问题才能保障良好的后期服务，保障自己的利益。还有自驾游的朋友千万不要随意停车，需要注意泥石流和塌方落石等。必须提前了解藏民当地的一些不可侵犯的风俗习惯，例如不能随意乱摸藏区小孩的头，因为在藏族小伙伴眼中，摸顶是非常神圣的，所以我们不能随意乱摸。
进藏应该准备好这些：
关于车票
从潍坊出发，青岛—西宁Z272 ，西宁—拉萨Z323这两段的车票，真的一票难求！到西宁会换乘有氧列车，选择火车进藏，是因为能看到沿途的风景。经过青海湖，翻越唐古拉山，可可西里无人区...... 但是火车上不能洗澡，并且经常信号不好，充电口稀缺！
关于进藏必备药品
感冒药，肠胃药，葡萄糖冲剂(随身携带泡到水里很管用)，头疼药，晕车药，维c泡腾片，红霉素软膏(睡觉前涂在鼻子上不容易干)，风油精(晕车神器)
洗漱用品
洗漱袋(火车上洗漱钩在旁边很方便),洗脸巾,毛巾,牙膏,牙刷,洗面奶,水乳(高保湿的),面膜 卸妆湿巾,洗发水,护发素,身体乳,护手霜,唇膏(睡前厚涂)
防晒用品
防晒霜,防晒衣,防晒裤,防晒帽,冰袖,防晒口罩,墨镜雨伞(拉萨的雨说下就下)
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化妆品：(精简化妆 只把必要的带上)
衣物
轻薄羽绒服(昼夜温差大),加绒卫衣,长袖,开衫,睡衣,披肩(白天防晒晚上保暖),帽子,拖鞋,,袜子,鞋子,一次性内裤(不要忘),火车上可以准备短袖！
其他
隐形眼镜及护理液，纸巾，湿巾，充电宝(火车上充电口稀缺并且不好用)，充电器，小型加湿器，保温杯，垃圾袋(不要忘)，自拍杆，耳机，少量现金(到了拉萨就知道很多地方需要现金)，零食以及水果(按需求准备) ‼️
出门必备三件套：身份证 口罩 手机！！！
️关于心理建设
在这个氧气都不够的地方，何谈享受。西藏的吃饭住宿条件相对落后，景点之间距离远大部分时间在路上，气候干燥缺氧，温差较大。布达拉宫等景点要在公众号提前预约珠峰风景区需要提前办好边防证。尊重当地宗教信仰和生活习俗，不要随便拍照不讨论宗教问题‼️西藏到处都是武警治安，很安全。
关于高反
进藏前一周停止有氧运动，感冒不要进藏‼️ 到海拔大概在4000左右，有明显的头疼，呼吸不顺，走路要比平时慢好几倍。另外在翻越山口时，海拔较高，风较大，头疼的情况会更严重 。保持充足睡眠，多喝热水，不跑不跳不激动。第一晚可以入住有氧酒店高反不必过度担心
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重要物品
手机（必备）身份证(必备)、银行卡、边防证(不出镜不用准备)、现金(有的地方不能用支付宝、微信,或者网络不好,准备点现金,以备不时之需)、学生证(有这类可以打折的证件）
防晒类
遮阳帽、墨镜、防晒霜、防晒衣、防晒面罩防紫外线，防晒黑！
保暖类
冲锋衣、羽绒服、手套、暖宝宝、帽子、墨镜、保温杯、睡袋西藏温差很大,白天太阳底下很暖和,但是到了晚上,超级!!!如果去珠峰大本营或者纳木措啥的,海拔很高,也很冷(水果一晚上冻成冰块内种冷!)
保湿药品类
护肤水、面膜、润唇膏、护手霜、简单保湿护肤品保湿很重要!!!抗高反产品葡萄糖(单糖,快速补充能量!)、红景天、高原安、感冒药、晕车药 、布洛芬、肠胃药、
交通
飞机：直飞拉萨贡嘎机场
火车：青藏铁路
青藏铁路机场到市区:乘机场大巴(30元/人)拼车的话40-50元
火车站到市区:乘13/14路公交车1元,打车15-20元
自驾:走G318川藏线或者西宁出发走青藏线到拉萨西藏市区交通租车自驾:定位好导航路线,路况不熟也存在一定的安全隐患,山路多弯道,比较考验驾驶技巧。班车:端很大,班次少,不能随意停车,关键很多不在主干路边的景区,班车根本无法到达。
包车:比拼车要贵上几倍吧,好在比较自在。不差钱的朋友可以选择包车。拼车/拼团:经济实惠而且有保障。在拉萨有很多家旅行社和户外公司有散客拼团业务,我认为这个是很好的方式。而且建议大家提前在一些网络平台订好。
心理建设
在这个氧气都不够的地方何谈享受，西藏的吃饭住宿条件相对落后景点之间距离远大部分时间，在路上气候干燥缺氧温差较大布达拉宫等景点，要在公众号提前预约珠峰风景区需要提前办好边防证！尊重当地宗教信仰和生活习俗，不要随便拍照。
其他
充电宝、耳机、便捷带食物、内衣、袜子当然也要记得戴口罩！少带一些食物不要带太多，带些补充热量小饼干、巧克力可以饱腹，多喝水。
进藏旅行该准备些什么？我个人是比较喜欢去旅游的，西藏也去过几次，下面我来分享一下我去西藏旅行时我都会准备什么。
一、证件
首先是证件，二代身份证基本每天都会用到，开车的话还需要带上驾驶证行驶证。如果打算去山南、阿里、珠峰这些地方，还需要带边防证。在带上一张五十元现金，可以在药王山和布达拉宫打卡。
二、衣物
然后就是衣物。宽沿的户外太阳帽是必备的，或者长舌鸭舌帽也是可以的。墨镜和魔术头巾也是必备的。还有防风保暖的冲锋衣、户外鞋、高腰袜子、秋衣这些也要带上。因为西藏一天有四季，早晚温差很大，需要带上一年四季的衣物。当然为了拍照好看，可以带一下好看的衣服，但是要注意防风性能和保暖性能。一双塑料拖鞋也挺重要的，既安全又卫生，很多酒店甚至都没有拖鞋，或者只有纸质拖鞋。只因藏区有很多天然温泉，泳衣也建议带上，万一自己突然想泡个温泉呢。
三、随身物品
再然后就是随身物品。都知道西藏非常干燥，防晒霜，润唇膏，保湿喷雾这些也是必备的。西藏有的宾馆是没有洗漱用品的，所以最好带着湿巾纸巾毛巾等洗漱用品。
四、药物
药物也是必不可少的。例如高反神药、阿咖酚散。因为这些药物比较贵，很多地方不好买，所以建议大家提前在网上买好。还有葡萄糖，退烧药，腹泻药抗生素等最好也带上，以备不时之需。
五、保险
我个人觉得这是很有必要的。建议大家外出时买好大于出行时间的保险。还有一点是如果是自驾去西藏可以跟车队一起去。每个省几乎都会有自发组织的旅游车队，大家可以按自己的喜好选择。
这些基本上就是入藏需要准备得了，希望对大家有帮助，祝大家旅行愉快。
进藏要准备的东西不少，这里我为大家列举一些
出行时间
每个人出行的时间都是不一样的，如果要看冰川，身体也还可以，可以冬季前往，如果对西藏的南部风景感兴趣，可以3-4月去，景色是不错的。这里不推荐7-8月去，正值雨季，10月份人流较多，也是不太合适的。
出行交通
火车是不错的选择，可以看沿途的风景变化。飞机可以从空中观看完整的山脉，同时速度也是很快的。如果你想要自驾游，时间需要很久，你的车技要好，车的性能也要足够支持等很多因素的考虑，沿途也会比较危险，如果你足够专业，那就驾车出发把！
衣服准备
西藏早、晚气温偏低。一般说海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以衣着应注意保暖。即使在夏季，内地来的人也须准备羊毛衫、保暖内衣等；冬季气温比较低，更须注意防寒抗冻。建议准备一件冲锋衣，非常适合西藏的天气。如果要去高海拔，秋裤，卫衣还有军大衣也是可以选择的。
药品准备
主要是消肺炎的药和感冒药，红景天胶囊或口服液，降低血氧饱和度，当然为了减轻行李重量，除了自己特殊需要的特效药品，建议所有药物去了再买。治缺氧最好最实用的是葡萄糖液，氧气瓶也是可以准备的，预防万一嘛。
防晒准备
众所周知拉萨是日光之城，周边也是一样的，早上7点到晚上10点全天候的太阳让你无所遁形，如果不想皮肤受伤就老老实实的准备。防晒霜选择好点的牌子，倍数越高越好。遮挡防晒也是有必要的，太阳镜，围巾，冰袖，遮阳帽，口罩，建议穿长裤，不然会晒的很黑的。
相关准备
在西藏，农行和邮政储蓄更吃香，其他银行都没有，准备相应的储蓄卡，方便取钱。
必要的电子产品自己要提前准备好。
不管是跟团还是自己完，提前规划好计划和线路是有必要的。
个人的相关证件要准备齐全，身份证，驾驶证等等
知识准备
尊重当地的文化，不要去做一些不道德的事情，这样是没有礼貌的。
1.远拍寺庙可以，但内部不准拍摄的绝对不可以拍摄。2.不要在寺庙喧哗。3.给藏民拍照时小心要钱的。4，不要摸小朋友的头。5.不能有政治宗教言论
大家自己多注意就好了！
