吃什么食物能够快速的长胖

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剑经业4D
2022-06-04 · TA获得超过5738个赞
知道大有可为答主
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  瘦瘦的女孩都希望能长胖些,但是奈何怎么吃都不会胖,真是让人烦恼的事情!下面我分享了能快速长胖的吃法,一起来了解吧。

  能快速长胖的吃法
  第一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑了会坏胃口的,能喝啤酒的话,就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西,适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西,想增肥的人,这点必须记得。

  第二:每天吃鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐增肥了。

  第三:多吃点糖,尝试吃自己不喜欢吃的东西,多喝点水,有时候胖是可以拿水来充当的,因为水喝多了会水肿,有些水果你吃了也可以让你水肿,还有吃了就睡觉,少做点运动,没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。

  第四:很简单啊你试试三餐吃饱,逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和 蛋糕 之类的东西,下面是最容易让你长胖的增肥食谱:

  早餐:奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。

  午餐:吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。

  晚餐:米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。

  宵夜:面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。
  早上容易发胖的食物
  油条

  油条可以说是中国的传统早餐了,又香又脆,可是它却是高油脂高热量食物里的NO1,油条在煎炸过程中吸收了大量的油,一根油条的热量就达到220卡,因为是经过了油炸所以里面的营养物质全部被破坏掉,同时还有可能产生致癌物质。

  西式早餐

  生活节奏的加快,让上班族们吃早餐也要有速率,很多西式快餐为上班族解决了这个问题,但是汉堡、薯条、炸鸡腿这些食物属于极高热量食物,西式快餐已经被列为世界十大垃圾食物,对于减肥的人而言,这种早餐绝对是禁忌中的禁忌啊,高热量、高油脂、高糖分,试问你还敢吃吗?
  快速长胖的 方法
  按时睡觉

  每天晚上九点钟上床,然后在九点半的时候就让自己进入梦乡。如果工作很多的话,也可以在10点之后入睡,一旦超过11点,想长胖就很难了。不要以为这样的生活方式很可笑,曾经有养生专家讲过,超过10点睡觉的人如果生病了,他是不会为他看病的。

  按时起床

  现在的人,恐怕每天早上七点钟都还在梦乡里。但是如果你想增肥的话,七点钟就要起床了。每天早上,阳光会透过窗户将我们唤醒。然后就是起床、洗漱、换衣服、吃早餐、聊天、看风景,一个美丽、从容而又忙碌的早晨,就这样开始了。

  饭到七分饱

  有些人为了增肥,会逼自己吃下大量的食物。但是健身教练告诉我们,吃饭不要吃太饱,饭到7分饱刚刚好,而且要多吃菜。因为菜所含的热量比米饭要高,如果想要增肥的话,就一定要多吃菜。过犹不及,如果为了增肥而暴饮暴食,最终只会损害身体。

  心宽自然胖

  “衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴”。有时候消瘦,只是因为想太多。不管有什么事情,都尽量不要让自己烦恼。哭过、吼过、闹过之后,好好地睡一觉,天一亮,所有的烦恼都要抛诸脑后。将心放宽了,生活也会变得更加美好。

  喝水长胖
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