Question

求职焦虑应该怎么缓解呢？

Answer 1

如何正确应对求职焦虑

01.

想清楚这几个问题

（1）对自己未来的职业发展有什么样的预期和愿景？自己的能力构成是什么？

（2）招聘市场上有哪些岗位可供选择，岗位的要求和发展方向是什么？

（3）对可选的职业岗位分析，看看哪个更适合自己，并确定求职目标是什么。

这几个问题，分别从认识自我、认识市场、匹配分析这三个方面，来认知自己，思考清楚求职中的核心问题，这样有了方向，就知道往哪走。

02.

多和自己比，少和别人比较

很多焦虑都是和别人比出来的。

大家都想成为父母口中的“别人家的孩子”，但要知道总有比自己优秀的人，与其焦虑别人为什么如此优秀，不如在比较中看到自己可以学习的地方，转差距为动力，不断提升自己。

03.

学会接受而非排斥

面对自己的焦虑情绪的适合，不要总想着“不行，我不能焦虑”“我要尽快走出焦虑”，学会接受自己的焦虑，并与之共处。

不要逃避自己的焦虑，有时候这种焦虑也能帮助你更快的提升。

比如在你面试的时候，一些紧张焦虑能够调动更多能量给你增加一点点压力，这样就可以让你更精心的准备面试，将这种压力转化成动力。

Answer 2

1.找到支持：如果你觉得自己受到了不公正的对待，那么请不要独自面对。你应该寻找可以支持你的人，例如朋友、家人或同事。他们可以给你帮助和鼓励，同时还可以提供其他的建议。

2.与上级领导沟通：如果你认为自己遭受了不公正的对待，可以考虑与上级领导进行沟通。有时，上级领导可能会不知道问题的存在，而你的反馈可以让他们意识到这个问题。在与上级领导沟通时，你应该掌握事实，做到客观、冷静地陈述问题。
3.举报歧视行为：如果你认为自己遭受了歧视，可以向公司的人力资源部门或平等机会办公室举报这种行为。你应该在举报中提供详细的信息和证据，例如时间、地点、目击证人等，以便调查人员进行核实。在举报歧视行为时，你应该保护自己的隐私和安全，尽量避免受到更多的伤害。

4.寻求法律帮助：如果你遭受的不公和歧视已经严重到无法解决，你可以考虑寻求法律帮助。你可以咨询一些专业的律师或公益机构，了解自己的权利和应对策略。在寻求法律帮助时，你应该仔细考虑后果，权衡利弊，做出明智的决定。

避免职场不公和歧视的方法

除了应对职场不公和歧视的方法之外，还有一些方法可以避免这些问题的发生。以下是一些建议：

1.了解公司的平等机会政策：在加入一家公司之前，你应该了解他们的平等机会政策。这将帮助你了解公司是否重视平等和多样性，并且是否有相应的制度和措施来保护员工的权益。

2.提高自身素质：提高自身素质是避免职场不公和歧视的重要方法之一。你可以通过学习、培训和交流等方式，提高自己的专业技能和领导力，让自己更加有竞争力和价值。

3.建立良好的工作关系：建立良好的工作关系可以帮助你更好地融入团队和公司，减少受到不公和歧视的可能性。你可以通过多交流、合作和支持等方式，与同事建立互信和友好的关系。

4.保持积极的心态：在面对职场不公和歧视时，保持积极的心态非常重要。你应该尽可能地保持冷静和理智，不要让情绪左右自己的行为和决策。同时，你也应该相信自己的价值和能力，不要让歧视影响到自己的职业生涯。

Answer 3

焦虑是种本能，可以帮助人有效的应对危险，在日常生活当中都会存在焦虑的情绪，要正视它、面对它。但是当危险已经过去很久，或者没有处于危险状态的时候患者仍然存在焦虑的情绪，就会给生活及工作带来负面效应，应该尝试着去缓解焦虑的情绪：

第一、应该直面各种焦虑的源头，要正视引起我们焦虑的事情的存在，客观的去理性分析事情的发生、发展，换角度去看待事情，这样可以大大缓解它引起的恐惧以及压力。

第二、可以尝试一些深呼吸以及冥想的方法放松焦虑情绪，这样会对心态及心理健康产生长期的积极作用。

第三、讲出心中的焦虑也是非常好的缓解焦虑的方法，与别人倾诉分享你的感受是非常重要的。

第四、健康的生活方式，如多锻炼、关注有意义的活动也是非常积极的缓解焦虑的方法。

但如果焦虑的情绪持续得不到缓解，严重影响工作以及生活就要到精神科专科就诊，寻求专业医生的帮助。

Answer 4

自我暗示法

积极的自我暗示，是可以增加自信，克服焦虑的。当感觉自己特别焦虑的时候，可以在心里告诉自己“别急，我可以的，我能行，我能找到工作的”。给自己一个心理暗示，内心也会稍微放松一点。

肌肉放松法

肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法之一，可以通过站军姿、仰卧起坐、俯卧撑、伸懒腰等进行肌肉的放松于紧绷的切换训练，感受肌肉群绷紧与放松时的不同感觉。

深呼吸法

呼吸放松，也是缓解焦虑的方法。感觉自己焦虑到缓不过气来时，先停下手中的事，深呼吸一下，，让自己慢慢放松下来，

转移注意力法

当感觉自己已经被焦虑的情绪所支配时，先暂时停下让自己焦虑的事情，转移一下注意力。可以听听歌，做做运动，出去走走，总之不要让自己陷入这个情绪之中。

Answer 5

让自己行动起来。