Question

成年女性练一字马害处是什么？

Answer 1

成年女性练一字马害处是如果使用不留意方式就非常容易挫伤肌腱；比较严重的挫伤乃至会影响个子生长发育。

练一字马的常见问题

在压筋以前务必先热身运动；例如，运用小跑步使人体体温提升，使肌肉与筋腱处于迎战的情况，这般压筋的成果会提升，还可以降低不善压筋反倒负伤的机遇。在压筋之时不必中止吸气；应当很迟缓及深深吸气；中止吸气，屏气凝神，会使负氧债提升，姿势不融洽，压筋负伤的机遇提升。

压筋的姿势要迟缓而柔和，干万不能猛压或急压。压筋的目的，是在运用肌肉筋腱的延展性及拓宽，刺激性肌肉梭神经及筋腱体会小体的神经信息，而慢慢地提升屈伸的发展潜力及忍受力。

不论是韵律式或移动式（持续30秒以上）,要是是缓解的，都是有成果；最避讳平时拉压不上的筋，以求速学而猛烈地急压，或他人释放外力作用帮助；要是用劲不善，都是反倒导致损害。

Answer 2

肌肉韧带过度的拉伸，会导致踝关节和膝关节稳固性遭到破坏，而且会导致盆骨松动。也会导致脊椎侧弯，颈椎也会出现问题，会引发肌肉神经，内分泌连锁性的损伤，长此以往的话会造成月经失调，内分泌紊乱，还会导致女性出现性冷淡，阴道松弛。

除了职业需要，尽量不要长时间的练习此类技术。

相关信息

练习一字马可以美化我们的腿部线条，有塑形的作用，同时还可以改善我们的坐骨神经痛，增强我们的腿部肌肉，缓解肌肉紧张。练习前建议多来几遍拜日式热身，充分热身后再进行一字马练习。

以上内容参考：百度百科-一字马