气血非常不足，适合什么运动？
首先适合有氧运动，以此增加气血的循环，那么，气血不足，究竟是怎么一回事呢 气血不足，中医病机，指气与血两者都不足。又可称“气血亏虚，气血两虚”。气是运行在人体内的一种有活力的精微物质，血是流动于血管的红色液体，如果把人体比作生长植物，气就是无形的阳光，血就是有形的雨露，气血贯穿人体五脏六腑，维持机体正常生长和运转。你有两种方法，增强你的气血，其一，那就是增强你的红肌纤维，肌肉里的红肌纤维收缩的反应速度较慢，收缩能力较小，但持续时间较长，此时，就需要增加红肌纤维，以此加快血液的循环，以此增加气血，而，你还可以用另外种方法，生效较快，那就是增强你的白肌纤维，白肌纤维主要依靠无氧酉醇解产生的atp供能，肌纤维收缩的反应速度快，收缩力量大，但持续时间短，易于疲劳，这就是两种方法的优缺点，更加仔细的动作，是练习你的丹田，也就是腹直肌位置的地方，使你的气，更加的充足，锻炼方法如下
1采用仰卧起坐、双膝跪撑下拉体前屈、哑铃体侧屈、下斜仰卧举腿等动作，可发展此肌的力量。采用下桥、牵引满弓等动作，可发展此肌的伸展性。
2采用负重转体、仰卧起坐肘触膝等动作，发展腹外斜肌(腹内斜肌)的力量。采用侧卧扳肩髓、直立扭腰等动作，发展腹外斜肌(腹内斜肌)的伸展性。等等此外，多跑步多运动，是对身体有着非常多的好处的。
(1)运动会使关节面的骨密质增厚和关节面软背增厚，从面能系受里大的负荷。长期运动可促进关节液的渗透和扩散，消除关节别五组或转法，去高血液循环，有利于软骨细胞的营养和代谢，加速软骨细胞的再生和自身修复(2)运动会导致关节软骨表面胶原纤维的增加。中等强度的运动可地加软骨细胞的数量及刺激蛋白多糖的合成，强化训练较一般强度训练更能有效地促进关节软骨的改建、塑形，提高关节软骨的功能。过高强度的运动则会对关节软骨产生不利的影响。(3)运动不仅会使关节周围的韧带、关节囊和肌腱增粗增厚，关节的稳固性加强，而且还会使其韧带、关节囊和肌腱的伸展性增大，关节的运动幅度也增大，达到既牢固又灵活的状态。(4)运动会增大关节周围骨骼肌的体积，增强肌肉的收缩力，对加固关节有重大意义。等等
可以尝试从小强度的有氧运动开始。
一、慢跑
清晨慢跑
慢跑的好处是消耗热量;增强肌肉与肌耐力;增进心肺功能;代谢排毒;减轻心理压力。当然慢跑也是有方法的，想要通过慢跑来强身健体就一定要合理并适当根据自身的情况来制定训练计划。一般情况下以30~40分钟为宜，每周进行3~5次运动是比较合理的，当然也可以根据前期的实际情况进行增减。
二、快走
快走运动
适当的进行快走运动能够强筋健骨、提高机体运动功效还能减掉多余脂肪，锻炼肌肉，快走的时候配合摆臂，可以锻炼全身肌肉。最主要的还能够增强心肺功能，快走至流汗，配合呼吸，也可增加心脏功能，促进血液循环改善气血不足的情况。推荐每天晚上快走40~50分钟，实际情况可根据自身情况而定。
三、瑜伽
瑜伽运动
作为女性最喜欢的运动之一，瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，让身体四肢均衡发展 瑜伽还能预防和治疗各种与身心相关的疾病：背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等。当然最主要的还是瑜伽能调节全身系统、改善血液循环、促进内分泌平衡，利于全身气血循环，改善气血状况。
四、太极拳
太极拳
太极拳在我国有着悠久的历史，练太极拳能提高或改善平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度、免疫系统反应、睡眠习惯、幸福感、自我价值感，等。每天可以跟着网上的视频适当打打太极拳，对改善气血有着极大的效果。
改善气血不足还要做到以下几点：
1、饮食清淡，尽量少吃辛辣油腻煎炸熏烤一类容易生湿生热的食物。
2、注意睡眠，不要熬夜，不熬夜是要求在十一点之前睡着，也就是说十点半左右就要躺在床上准备睡觉了。
3、气血不足，很容易情绪低落，所以培养自己兴趣爱好也蛮重要，尤其不要生闷气。
做到以上三点，对于改善气血会有很大的作用，加油吧！
气血不足要多运动，需要做好运动前的热身运动，坚持运动可以促进血液循环，并且，能够缓解身体疲劳，气血不足晕动，也要注意很多问题，要注意身体情况，身体不舒适的情况下最好不要强行锻炼，应该要选择空气清新的环境进行锻炼，并且要注意适度，不能过度运动。
那么，气血不足做什么运动好？
气血不足怎么锻炼身体?
气血不足并非吃些补血食物就可以了。运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
1、交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。
2、拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
3、转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态。
4、双手攀足
全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。
气血不足平时可以多锻炼，多锻炼可以改善气血不足的现象，也要适当的晒太阳，可以促进钙质的吸收，平时要多吃补气血的食物，运动时要注意力度和时间力度不宜过强，不宜进行剧烈的运动，并且要多吃绿叶蔬菜。
第一，可以选择有氧运动，有氧运动是能够增强气血的，还可以改善人体的内分泌环境，在日常生活中，最多的有氧运动包括游泳，慢跑，登山，蹬自行车，跳绳，转呼啦圈等等。
第二，瑜伽，瑜伽是一项非常有意义的运动，它能够增强气血的同时，还能够改善人体的内分泌环境，提高免疫力，避免感冒和免疫力低下导致其他疾病的发生。
第三，一些中医的特色体操，也是可以增强气血，提高免疫力的，包括太极拳，八段锦，五禽戏等等。
所以通过以上的分析可以看出，我们可以选择很多运动来改善内环境，增强气血，提高免疫力，贵在坚持，只要您能坚持住，肯定能够增强体质，改善气血不足症状。
