焦虑的本质是什么？
一、何为焦虑？
焦虑（Anxiety）是一种负性的情绪状态，是个体对即将发生的、可能造成心理冲突的事物或危险的情境无力应对时所产生的一系列忧虑、紧张、不安、烦恼等不愉快的情绪体验。
这些不愉快的情绪强度并不全然相同，从强度最轻的不安、担心，再到其次的害怕、惊慌，最后是极端的恐惧，可以说焦虑是一系列情绪的混合连续谱。
焦虑的表现包括主观体验上的紧张担心，行为上的运动不安以及植物神经的兴奋状态。焦虑是一种普遍的人类情绪体验，适当的焦虑有助于维持个体的心理功能，并激发个体的心理潜能。
事实上，我们的环境中有很多东西会导致我们的焦虑。当我们的环境中某个人、某种情况、事件阻碍了我们的目标或冲击了我们的价值观，而我们不确定该怎么做时，我们就会感到焦虑。
二、焦虑的本质是什么？
焦虑的本质是“对未来的不确定”和“对未知事物的恐惧感”。具体表现在以下几个方面：
1) 对职业规划的不明确
很多年轻人在大学一毕业开始，其实有做过一些职业上面的规划，但是随着自己在一个岗位上从事了一两年后就又开始迷茫了。每天做着重复的工作，对效果不那么清晰，久而久之呢，就会对这个职业感到厌倦了，甚至开始新一轮的迷茫，对未来自己的发展也开始焦虑了起来。
2) 高房价等现实问题的压力
现如今，很多名牌毕业的大学生竞争优势逐渐减弱，甚至在国外留学归来的海归青年回到国内也没有那么多耀眼的光芒了。早些年在国内的一些同学可以知道国内的趋势买房炒房，而他们呢，回到国内就要面对高房价不降的情况下，拼命努力的工作赚钱，而这些给了他们更多的压力从而形成焦虑。
3) 心态跟精神世界食粮的不足
现在在大城市生活节奏快，对物质的需求攫取更是希望比较浮夸的方式来。诱惑的现实社会，浮躁跟浮夸沆瀣一气，让很多年轻人的心态变得扭曲，对未来更是充满焦虑了。
三、如何有效的应对焦虑？
1、准备一张纸和一支笔，把让你焦虑和烦恼的事一一写在纸上；
2、在你焦虑的事后面写上解决方法，这里可以有planA、planB... ...；
3、在每个解决方法后面，依次写出这样解决后，会造成什么样的结果，以及最坏的结果是怎样的；
4、最后再浏览整张纸，筛选哪个结果是你能够接受的，以及你是否能够接受最坏的结果。
根据以上4个步骤，将你的焦虑用思维导图的方式，将它们一一呈现，在这个过程中，你已经将每一种情况都做了结果分析和预测，也就是说，你将每一种选择的结果都提前“预知”了出来。
这也就避免了你对“未知情况”的焦虑和恐惧，当你写完这张纸后，你的焦虑感会缓解很多。
剩下的就是去接受每一种选择所带来的结果，看自己能够承受哪种，可以对自己造成最小的伤害。
焦虑本质上是个体由于达不到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心或者、自信心受挫，或因为失败感，内疚感增加，所形成的一种紧张不安带有恐惧性的情绪状态。
斯皮尔伯格将焦虑分为特质焦虑与状态焦虑。特质焦虑是指一种较为容易引起持续性的担忧和不安的人格特征。状态焦虑指在某种特殊的情境下，某一特性时刻产后说呢过的烦躁不安的情绪。特质焦虑很容易形成焦虑症，是需要正规部门接受治疗的，但如果只是状态焦虑使用恰到的话，反而能给你的学习工作和生活带来很大的受益。
我们普通人大多数情况下也都是属于状态焦虑，所以不用造成不必要的恐慌，焦虑症就是对负面情绪的放大能力特别强，总是因为一件小事，反复去想，去纠结，去痛苦。每想一次就讲负面情绪能量放大，放大后吸引更多的负面情绪，掉入到这个死循环里。实际上如果你说这是强迫思维，也能说的过去，长期在这种情况下，也一定会抑郁。
再从我们超心理学——量子力学+能量状态的理论来讲，焦虑的情绪就是因为，释放出了一个负能量，就会纠缠到相近相似的负能量。希望所有焦虑症、抑郁症、强迫症、恐惧症、躁狂症、神经衰弱和所有心理精神问题困扰的朋友，都能早日摆脱痛苦，获得健康、快乐、幸福的人生！心理疾病没那么可怕，疗愈就在一念间。
你焦虑吗?
中学生因为升学压力感到焦虑，成年人因为工作感到焦虑，中年人陷入中年危机焦虑重重。
我们先来看看，焦虑的本质是什么?
人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点:自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。---王小波
当然，焦虑感和焦虑症是两回事。
焦虑症是病例性焦虑，焦虑症需要通过心理咨询和药物治疗。
绝大多数人，是焦虑感，也就是焦虑情绪所以有焦虑感不必紧张，是人的天性，是情绪反应。
为什么会产生焦虑?
一方面时代进步竞争激烈，节奏快速，导致天性被放大。另一方面，由于避难趋易和急于求成加上能力与欲望不匹配，产生了焦虑。
焦虑并不完全源于我们的主观意识，而是来自我们大脑的生理结构。
简单来说，焦虑的原因就两条。
急于求成，想同时做很多事但是能力不足避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。
面对焦虑我们有什么应对方法呢?
克制欲望，不要让自己同时做很多事。每一次克制自己，就意味着自己比以前更加强大。
看清自己，真实的能力水平，知人者智，知己者明。
要事优先，永远先做重要的事情，往往焦虑来自于总是处理紧急的事情，而且紧急的事情往往来自于重要事情的拖延，逐步变成了紧急的事情。
力所能及，拥抱环境，拥抱变化，做自己力所能及的事情，不要超出自己的能力范围做事。
保持耐心，缺乏耐心虽然是人类的天性，但是想要有所成就，必须保持耐心，懂得延迟满足的人才不会焦虑。
长期运动，心率控制60%-80%的运动可以让神经元新生。意味着焦虑等不良情绪产生的大量毒素，通过运动可以让神经细胞重生，从而消除不良情绪。通过运动，大脑可以分泌多巴胺和内啡肽脑科学研究证明，运动可以让大脑产生积极情绪，帮助我们抵抗焦虑。
焦虑这种情绪存在于各个阶层，不管是普通百姓还是精英人士都会存在着焦虑的情绪。
首先，我们要知道焦虑会在什么时候产生？
当自己的能力不足以决定自己想要达到的目标的时候，就会产生焦虑的情绪。比如，考完试以后，每次上课的时候不好好听，学习不好好学，参加完期末考试以后，在成绩没有出来之前，就会很担心自己不过，因为你不确定你的答案是不是对的，能不能让老师给你打一个高分。很多时候，产生焦虑的情绪一部分是因为自己的能力不够，或者是对自己的能力有没有一的准确的定位，还有一部分原因是对于结果的审判结果的决定权不在自己手上，就像是去找工作，你通过了笔试，然后在面试的过程中，你表现得也很好，但是在等最后结果的过程中，你还是会忍不住焦虑，因为你不知道你的表现能不能得到面试官的青睐，故而会产生担心、害怕的情绪。
之后再考虑焦虑的本质是什么。
焦虑的官方解释是：
焦虑（Anxiety）是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。即焦虑的本质一部分是对自己的能力的“质疑”，一部分是外界的不可控因素。就如同上面的两个例子，前者是自己的能力的“不足”，后者是“外界的不可控因素”
也就是说，焦虑是来自自身的一个内在的原因导致的一个结果。我们对于这个结果很大程度上是没有办法解决的，只能去让自己对于这个情绪进行缓解，从而让他不会影响自己的判断。
如何缓解自己的焦虑——强大自己，当自己足够优秀时，就可以让自己不会对自己的能力产生“质疑”，其次就是当外界有不可控因素时，让它的影响“最大”或者“最小”，就是做好一件事的最好和最坏的打算。
焦虑的本质是对未来事情的恐惧、担心和害怕。许多人自己干的不错，可是看到此前诸多不如自己的同事，加入其他公司后，获得不少期权，外加公司上市，有些同事等同于财富自由。对比他们自己，职位还是原来的职位，薪资还是原来的薪资，没有改变没有晋升，所以逐渐开始焦虑。这里的焦虑是对比型的焦虑。人最大的弱点就是看到不如自己的人成功了，后悔当初没有选择这样的机会，然后开始嫉妒型焦虑。
还有一些职场人，总担心自己的下属超越自己，自己被拍死在沙滩上。实际上，下属超越你实属正常，你不应该将精力放在“被下属超越”的事情上，而是考虑如何在这样的年龄阶段提升自己，延缓自我淘汰的时间。很多职场人对未来的恐惧、担心和害怕，是前所未有的。
焦虑害怕自己做不好，又无能为力，又过于担心未知的结果。比如，应聘者开始担心自己会不会做不好、会不会无法通过试用期、会不会无法融入新公司等等。很多情况下不是因为职场人的无能为力，更多的是给自己设限，设置内心无法突破的门槛。把困难想象得难以解决，把自己想象得脆弱无力。
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