Question

坚持跑步三年，会有哪些变化

Answer 1

坚持跑步三年，你的生活习惯，身体素质和精神状态还有体型和身材都会发生变化，具体如下：

（1）生活习惯发生变化

跑步三年后，三年的跑步，你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了保卫跑步的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。

（2）身体素质和精神状态发生变化

你的精神状态变好了，是跑步带给你和别人不一样的精气神！你会发现这一年几乎没有去过医院，跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统。

（3）体型和身材上发生变化

跑步带给你高速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪燃烧器”，脂肪不再会囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，当他们在研究减肥的时候，已经坚持跑步三年的你，无论是体能还是体型，都是他们望尘莫及的。