Question

腿上绑沙袋 弹跳能增加？

Answer 1

弹跳能增加，可以练弹跳。

其他锻炼方法有

负重跑训练，准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，度保持匀速，直到跑不动为止。

脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，相信大多数都会跳吧，不回会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。

摸高跳训练，最常见的就是摸板训练，就是摸篮板，如果摸不到，可以找一个比较适合的高度，比如答指定某个高度的树叶，连续摸高。

扩展资料：

弹跳力主要是腓肠肌和跟腱有关。

（1）弹跳力＝力量×速度。影响弹跳力好坏的因素只有两个，一个“力量”、一个“速度”，就这么简单。

（2）两个因素只要有一个较强，弹跳力就能较强。

（3）两个因素都强的话，弹跳力就顶尖（就个体而言）。

（4）提高力量的训练方法——负重深蹲。

（5）提高速度的训练方法——短跑、各类跳跃、高翻、提踵等。

参考资料来源：百度百科-弹跳力