抑郁症是情绪问题吗

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2023-02-08 · 专注婚姻情感、亲子教育、情绪压力、职场
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抑郁症的心态原因

一般而言,导致抑郁的原因主要是性格原因。所以,我们首先要做的事就是改变自己看问题的方式,调整自己的心态。

造成这种情绪上的不良状态,主要与八种心态有关。

(1)走极端。这种现象表现为运用非此即彼的方式思考问题,不是白就是黑。这种人一遇到挫折便会有彻底失败的感觉,进而觉得自身已不具有任何价值。

(2)以偏概全。认为事情只要发生一次,就会不断重复出现。生活中,这类人一遇到困难与不幸,即认为困难、不幸会重复出现。一次恋爱失败,就认为以后再也不会找到真心的爱人。

(3)消极思维。有的人遇事总想消极的一面,就像戴了一副变色眼镜看问题,滤掉了所有的光明,整个世界看起来暗淡无光,都是灰色的。他们常常用一个消极的假设支配着自己的思想,对事物只抓住它的消极部分,并牢牢记住。

(4)敏感多疑。有些人喜欢无事生非,终日担心自己将会“大病临头”,遇事往往主观猜疑、杞人忧天。

(5)自卑心理。有些人总习惯用悲观、消极、绝望的观点看问题。不自觉地产生自卑心理。在自卑的引导下,认为自己处处不如别人。例如,看见别人取得某种成就,就会想“人家有本事,我不能和人家比”;如果自己遇到挫折,则不去从根本上找原因,而是想“我的运气本来就不好”。这种毫无根据的自怨自艾或者愤世嫉俗,导致本来松弛的神经变得紧张。

(6)自我评价过低。有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重,似乎做了不可逆转的错事。他们在生活中总是过分夸大自己的不足,过低估计自身的长处,做事时常常灰心大于信心。

(7)扩大推理。有的人把自己的不良感觉当成事实的根据,如:“我有负罪感,那我一定干了什么坏事”“我觉得力不从心,那么我一定是'低能儿’”。对于失败则认为,“早知道结果会是这样,又一次证明了我的无能”。尤其是情绪低沉时、这种扩大化的感觉推理特别活跃。

(8)自责自罪。有的人总是主动承担别人的责任,并且妄下结论,认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。即便外出,正巧天气不好,也会自认倒霉。如果自己无意中有了过失,别人并没有计较,或者早已经忘掉了,自己也还会忧心忡忡,担心别人对自己有看法、有成见。他们过分注意别人的脸色,以致更加束手无策、不敢行事,或者自暴自弃、不能有所进取。此种变形的自卑、内疚心理,来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。

以上的错误认知,导致了许多人陷人抑郁困境而不能自拔。另外,生活中的一些事件、挫折也会导致抑郁,比如患了重病、顽疾,家庭出现了大的纠纷,工作、事业遭到了重大失败等。

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