Question

腰酸背痛　换个软床就会好？

Answer 1

迷思3：给国术师乔一乔？

对于民众在发生酸痛初期，会选择使用药膏或贴布来舒缓症状，医师认为是可以治标的方式，但不建议轻易接受推拿、整脊，或给国术师乔，因为导致酸痛的成因有很多，也有可能是其他疾病所表现出来的症状之一，仍应寻求正统医疗，透过详细检查找出病因、正确治疗，以免产生严重后遗症。

迷思4：睡软床比较不会酸痛？

台北医学大学附设医院复健科主治医师曾颂惠表示，睡床应以稍有硬度的床铺较佳，才能提供腰臀部良好支撑，必要时，可于床垫下方多垫3～4吋的合板，以保持硬度。

枕头则是用来支撑颈部，因此，一般建议选择软而富有弹性者为佳，厚度需因人而异，在购买时可先行试躺，观察耳朵及肩膀高度是否于同一水平，以保持颈椎平衡。

因工作而有疼痛问题的人，不仅影响生活、降低工作效率，还会影响情绪及睡眠，长期累积更可能造成肌肉骨骼病变，不容易完全治愈，且容易复发。

医师建议以下3种正确预防方法：

维持正确姿势： 不良姿势的形成往往是长期累积而来，加上重复性动作造成对身体的伤害。因此，不论是走、坐、站、提重物等，维持正确姿势，可减轻对肌肉、骨骼的负担，避免产生酸痛不适。

适度伸展及休息： 不要维持固定姿势太久，宜增加工作间的休息次数，尽量每小时休息1次，并且做伸展运动5~10分钟，尤其加强颈、肩、腹背部的肌肉放松。

训练肌力： 要减少酸痛的根本解决之道，可以透过运动训练，维持肌肉的弹性和力度，并增加脊椎稳定度。例如：瑜伽、太极、游泳等，都是很好的肌肉强化运动。

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