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你伤到的是肌腱，不是你说的肌肉
所以愈合也不是用热水敷，事实上恰恰相反，刚开始的三天是不好用热水的，最好用冰块或者是冷水外敷，三天后可以用热水
完全愈合的话要一个月。
如果你的运动强度没达到拉伤的那个程度，可能一个礼拜你就感觉不到很痛了
所以愈合也不是用热水敷，事实上恰恰相反，刚开始的三天是不好用热水的，最好用冰块或者是冷水外敷，三天后可以用热水
完全愈合的话要一个月。
如果你的运动强度没达到拉伤的那个程度，可能一个礼拜你就感觉不到很痛了
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用热毛巾敷一下 休息几天不要在拉伤
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建议一、用拨发按摩这样好的快点。二、像楼上说的热敷。三、就是休息，尽量少用拉上的位置。
拨发其实很简单就是是用手指按住痛点，根据肌肉走向垂直剥下下，反复几次。
如果一定要运动，最好是用个绷带固定下，防止严重。谢谢！
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