肾虚吃什么

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fly2084
高能答主

2023-01-30 · 有什么不懂的尽管问我
知道大有可为答主
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中医方面人为可以通过饮食的方法达到补肾壮阳的目的,能够补肾的食物有很多,主要包括蔬菜类、肉类、海鲜类、坚果类等。
1、蔬菜类:中医一般认为黑色食物具有补肾的作用,例如黑豆、黑芝麻、黑木耳等,含有较丰富的氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素,具有补肾强身、滑涩补精等作用。
2、肉类:中医上认为偏温热的食物可以达到补肾的作用,例如羊肉、动物肾脏、肝脏等,都属于温性的食物,含有丰富的蛋白质和微量元素,也具有较好的补肾作用。
3、海鲜类:例如大虾、牡蛎、海参等,具有丰富的蛋白质,含钙量和含铁量都比较高,具有补肾涩精的功效。
4、坚果类:例如松子、核桃、芝麻、杏仁等含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸和微量元素的坚果,具有补血养元的作用,可以适当益气补肾。
5、其他:还有一些高蛋白食物也有补肾的作用,例如鸡蛋、牛奶等,由于男性精子主要由蛋白质组成,补充高蛋白可以达到壮阳的作用。
但是这些食物不可一次性吃太多,以免出现腹痛、腹泻等胃肠道不适症状,建议以良好的生活习惯为主,作息规律、戒烟戒酒、饮食均衡,平时多锻炼身体,提高身体素质。
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