Question

怎样克服心理障碍

Answer 1

心理障碍轻症者可通过倾诉、体育锻炼、认知行为调整、转移注意力的方式自我调节，重症者需针对心理障碍诱因，给予药物或心理的系统化治疗。

1.自我调节
心理障碍是指个人因生理、心理和社会、周围环境因素影响，造成的异常心理，表现为异常人格特征、异常行为方式。心理障碍轻症者可通过自我调节的方式缓解，比如进行认知行为调整、体育锻炼、注意力转移等方法，也可适当求助身边亲人、朋友，将内心压抑的情绪完全释放。

2.系统化治疗
系统化治疗分为心理和药物治疗两种，心理治疗适用于潜意识里有较多矛盾冲突、存在童年不良经历的患者，包括精神分析疗法、人本主义疗法、认知行为疗法、正念疗法、家庭疗法等；药物治疗则需针对不同心理障碍，给予不同药物，比如抑郁症可选择氟西汀、舍曲林药物治疗，焦虑症可选择劳拉西泮、地西泮等药物，精神分裂症则可选择奥氮平、利培酮等药物。

Answer 2

患了心理障碍之后，患者的第一个情绪反应，往往是自卑。觉得自己被划到软弱无能的那类人中去了。其实，一个人是否患心理障碍，是不由个人的意志决定的，而是由一个人童年的成长环境决定的，换句话说，是“命运”性的。它只反映和代表了一个人的成长环境和发育背景，而不代表一个人是否坚强、是否有价值。 得知自己患了心理障碍后的第二个反应，就是悲观失望。因为他们习惯于认为自己是世界上唯一一个最不幸的人，自己患了没办法克服的疾病。其实，据最保守的估计，人群中的心理障碍患病率也在百分之二，就是说，在我国的十几亿人口中，至少也有两千万和你患有大同小异的心理障碍的患者，所以，你并不是孤立的。心理障碍也不是不可以治愈的，可以说大部分心理障碍都可以通过治疗，得到缓解和治愈。只不过缓解和治疗需要付出精神、经济和时间的代价而已。所以，患了心理障碍既不可悲、也不可怕，您只是不得不面对自己的患了心理障碍的“命运”。 有了冷静的思考之后，就可以慢慢地思考，怎样克服自己的心理障碍了。面对自己的心理障碍，采取以下的心态会比较有益，首先，必须接受自己的“患病”现实；其次，必须自己承担起克服心理病的主要责任；然后，在条件许可的情况下，寻求专业心理帮助或专业心理治疗。 在哪里可以获得专业心理帮助？ 目前，社会上提供心理帮助的机构和部门很多，概括地讲，有心理热线、心理咨询中心，心理门诊或心理诊所，心理病院和精神病院。这些心理帮助资源各有所长，也各有所短，心理障碍患者应该根据自身的问题特点，选择求诊断部门。 一般说来，紧急的日常心理危机，比如自杀、家庭纠纷和一过性的心理烦恼，适合通过心理热线暂时得到缓解。学习障碍、轻度社会适应不良，适合于到由社会教育工作者主办的心理咨询中心，接受心理咨询。神经症、人格障碍、和性心理障碍等发病时间较长、有一定人格基础的心理障碍，适合去心理门诊或心理诊所，接受系统心理治疗。而精神分裂症或燥狂抑郁症等重症精神病，在发作期适合到精神病院，接受以化学药物治疗为主的专业治疗

Answer 3

克服心理障碍可以通过调整生活习惯，合理宣泄，心理治疗等方式，进行缓解。

1.调整生活习惯：如果患者患有心理障碍的问题，可以通过调整生活习惯的方式，比如多参加体育锻炼，放松心情，保证充足的睡眠时间，利于改善症状。

2.合理宣泄：对于患有心理障碍的患者，可以通过合理宣泄的方式，将负面情绪及时宣泄出去，采取跑步，大哭，倾诉等方式。

3.心理治疗：患者也可以考虑通过心理治疗的方式，在专业医生的指导下进行改善，比如系统脱敏法，冥想等方式，利于促进克服心理障碍的问题。

另外，要注意的一点是， 对于患有心理障碍的患者，建议及时就医治疗，不能耽误最佳的治疗时间。