Question

游泳前后能吃东西吗

Answer 1

游泳前要适量吃点东西，游泳后40分钟后才能吃。

很多人在游泳后会感到饥肠辘辘，这是因为游泳时四肢肌肉的活动幅度较大，大量消耗了人体的能量和热量。因此，在去游泳之前一定要补充适当的食物，在食物选择上，以易消化为主，但其必须具备一定的热量，最好含有较多的脂肪和维生素A以保持体温。

因为空腹很容易造成血糖低，在游泳过程中，特别容易出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至可能会溺水而亡。

一般情况下，游泳结束40分钟后进食比较合理。因为游泳时四肢运动较为剧烈，结束后肌肉需要大量营养，此时体内血液会向四肢肌肉流动，肠胃血液就会不足。如果立马进食，会导致消化不良或胃肠道疾病等问题的出现。

扩展资料：

注意：

人们在游泳后要多补充能量和水分，能量的主要来源为碳水化合物、优质蛋白等，因此，游泳后可选择米饭、馒头、面条等做为主食，可选择苹果，香蕉、梨等水果搭配食用。这些水果有助于增加体内的糖原储备，保证身体有充足的能源储备。

另外，游泳出汗过多会导致脱水的情况出现。因此，建议大家游泳后饮用一些运动型的饮料。同时，适度食用冷饮，不可偏嗜寒凉之物。

参考资料来源：人民网——游泳前后饮食有讲究 空腹、饱腹、酒后都不宜游泳