Question

吃哪些食物有助于睡眠

Answer 1

吃以下食物通常有助于睡眠：

1.牛奶。牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶当中含有一种物质叫做色氨酸，色氨酸对人体有镇静、催眠、安神补脑的作用，可以帮助轻松入睡。

2.核桃。核桃富含色氨酸，而色氨酸可以促进血清素和褪黑激素的分泌，可以起到促进睡眠的效果。

3.奇异果。奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用，可以改善睡眠。

4.小麦。小麦性味甘平，有养血安神的作用。

临床上帮助睡眠的药物较多，患者通常可以在医生的指导下使用安神补脑液、复方枣仁胶囊、脑心舒口服液、牛黄清心丸等中药制剂进行治疗。也可以在医生的指导下使用西药制剂进行治疗，如安定片、舒乐安定片等。