为什么会得焦虑症呢?
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焦虑是人们与生俱来的感受,轻微的焦虑可以接受,甚至能督促人们躲避危险,努力奋斗,提高生存几率。
但是被确诊为焦虑症,却会让人时常感到强烈、过度和持续的担忧和恐惧,还会出现心悸、手抖、出汗等植物神经功能失调症状,影响正常的工作和生活,甚至做出威胁自身安全的行为。

人们为什么焦虑?
遗传因素
研究发现,具有家族病史的人,家族遗传概率为30-40%,患焦虑症风险较一般人高。
通过影像学发现,焦虑症患者的杏仁核、前额叶背内侧体积增大,这些区域的结构、功能或联系异常可引起情绪控制障碍,构成焦虑障碍的病理结构基础。
这也意味着,这类患者对外界的刺激更为敏感,经常出现患者都说不清楚因为什么,就处于高度紧张或恐慌的状态之中。

身体疾病
有些难以治愈的疾病,如心脏病、中风、糖尿病、肿瘤等,在健康受到威胁和沉重的金钱负担,患者容易出现焦虑情绪,如果没有进行有效的缓解,则会造成焦虑症的出现。
这些疾病也会导致体内激素分泌异常,诱发焦虑症的发生。尤其是甲状腺功能亢进患者,即使病情轻微,也容易患上焦虑症。
存在应激源
心理行为主义认为:焦虑是对某些环境刺激所导致的恐惧所产生的条件反射。
当周围的环境存在应激源,如晚年丧偶、离婚、财务危机、他人批评、不和谐的家庭环境等,会导致人们处于高度紧张的状态,长期如此,就会诱发焦虑症的发生。
需要注意的是,童年期存在心理创伤,例如遭受到虐待、与父母分开、受到孤立等情况的孩子,成年后更容易患上焦虑症。

生活习惯
喜欢滥用吸烟、酗酒、咖啡因和药物等成瘾性物质,更容易患上焦虑症。酒精、尼古丁等也不能缓解情绪紧张和低落,反而会加重焦虑症。
除了生活习惯之外,个人性格也与焦虑症的发生存在联系,例如过度追求完美、渴望成功、自视清高和自我感觉良好,一旦现实与幻想出现冲突,往往导致其心烦意乱,产生焦虑感。
出现焦虑如何自救?
焦虑症与焦虑情绪存在不同
人的身心是会互相影响,当出现焦虑情绪时,人们会感到紧张、恐慌,身体会出现心跳加快、肌肉酸痛等症状,让人能意识到它的存在。
而焦虑症是一种病理性焦虑,是一种无根据的惊慌和紧张,表现为泛化的、无固定目标的担惊受怕,生理上也常伴有一些警觉增高的躯体症状,比如晕厥、心悸、发抖等。

正确面对焦虑
焦虑情绪与焦虑症是不同的,后者需要进行针对性的治疗。大多数人的情况是存在焦虑情绪,我们可以通过以下方法进行自救:
接受焦虑并与其和谐共处,承认自己焦虑,不要排斥它,也不要制止自己不允许有这种情绪,而是做点什么来让自己放松,然后再来想办法解决问题。
可以试试“自我交谈”,把那些毁灭性的、惧怕的想法从脑海中驱赶开。
通过自问自答的方式,改变过去的思维习惯,让身体放松,跳出焦虑的恶性循环。
一旦开始陷入焦虑情绪,就要及时提醒自己,不要被焦虑控制,防止情绪变得越来越糟。

人们所焦虑的事情,70%以上和当下做的事没有关系,回想过去或想象未来都可能加重焦虑。那就不要去想这些给自己徒增烦恼,专注当下,焦虑会减少很多。
但是被确诊为焦虑症,却会让人时常感到强烈、过度和持续的担忧和恐惧,还会出现心悸、手抖、出汗等植物神经功能失调症状,影响正常的工作和生活,甚至做出威胁自身安全的行为。

人们为什么焦虑?
遗传因素
研究发现,具有家族病史的人,家族遗传概率为30-40%,患焦虑症风险较一般人高。
通过影像学发现,焦虑症患者的杏仁核、前额叶背内侧体积增大,这些区域的结构、功能或联系异常可引起情绪控制障碍,构成焦虑障碍的病理结构基础。
这也意味着,这类患者对外界的刺激更为敏感,经常出现患者都说不清楚因为什么,就处于高度紧张或恐慌的状态之中。

身体疾病
有些难以治愈的疾病,如心脏病、中风、糖尿病、肿瘤等,在健康受到威胁和沉重的金钱负担,患者容易出现焦虑情绪,如果没有进行有效的缓解,则会造成焦虑症的出现。
这些疾病也会导致体内激素分泌异常,诱发焦虑症的发生。尤其是甲状腺功能亢进患者,即使病情轻微,也容易患上焦虑症。
存在应激源
心理行为主义认为:焦虑是对某些环境刺激所导致的恐惧所产生的条件反射。
当周围的环境存在应激源,如晚年丧偶、离婚、财务危机、他人批评、不和谐的家庭环境等,会导致人们处于高度紧张的状态,长期如此,就会诱发焦虑症的发生。
需要注意的是,童年期存在心理创伤,例如遭受到虐待、与父母分开、受到孤立等情况的孩子,成年后更容易患上焦虑症。

生活习惯
喜欢滥用吸烟、酗酒、咖啡因和药物等成瘾性物质,更容易患上焦虑症。酒精、尼古丁等也不能缓解情绪紧张和低落,反而会加重焦虑症。
除了生活习惯之外,个人性格也与焦虑症的发生存在联系,例如过度追求完美、渴望成功、自视清高和自我感觉良好,一旦现实与幻想出现冲突,往往导致其心烦意乱,产生焦虑感。
出现焦虑如何自救?
焦虑症与焦虑情绪存在不同
人的身心是会互相影响,当出现焦虑情绪时,人们会感到紧张、恐慌,身体会出现心跳加快、肌肉酸痛等症状,让人能意识到它的存在。
而焦虑症是一种病理性焦虑,是一种无根据的惊慌和紧张,表现为泛化的、无固定目标的担惊受怕,生理上也常伴有一些警觉增高的躯体症状,比如晕厥、心悸、发抖等。

正确面对焦虑
焦虑情绪与焦虑症是不同的,后者需要进行针对性的治疗。大多数人的情况是存在焦虑情绪,我们可以通过以下方法进行自救:
接受焦虑并与其和谐共处,承认自己焦虑,不要排斥它,也不要制止自己不允许有这种情绪,而是做点什么来让自己放松,然后再来想办法解决问题。
可以试试“自我交谈”,把那些毁灭性的、惧怕的想法从脑海中驱赶开。
通过自问自答的方式,改变过去的思维习惯,让身体放松,跳出焦虑的恶性循环。
一旦开始陷入焦虑情绪,就要及时提醒自己,不要被焦虑控制,防止情绪变得越来越糟。

人们所焦虑的事情,70%以上和当下做的事没有关系,回想过去或想象未来都可能加重焦虑。那就不要去想这些给自己徒增烦恼,专注当下,焦虑会减少很多。
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焦虑症以广泛性焦虑障碍最多见,广泛性焦虑障碍可能是遗传、性格、心态和压力等因素导致的。
焦虑症分很多种,其中广泛性焦虑障碍占八成。
广泛性焦虑障碍是以持续的、显著的紧张不安,伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍。
以下所提及的焦虑症,特指广泛性焦虑障碍。
过度担心是焦虑症的典型症状,表现为对可能发生的不幸事件过度担心,或没有原因就提心吊胆。
焦虑症是可以治疗的。
焦虑症治疗大约需要1-2年,有些患者甚至需要终身治疗。
焦虑症易复发,约有3成的患者停药后1年内复发。
坚持治疗是治愈焦虑症的关键。
焦虑症有明显的遗传倾向。
家里有焦虑症患者的人,如果长期出现焦虑情绪,要及时就医。
据调查,多愁善感、性格孤僻内向的人更容易发生焦虑症。
性格和家庭教育、成长环境有很大关系。
幼年时期,被过度保护、虐待、恐吓,经常和父母分开的孩子,容易形成内向性格。
父母要多陪伴孩子,关注孩子的心理健康。
科学家发现,心态消极的人更容易患焦虑症。
积极心态有助于远离焦虑症。
长期压力过大,或者突然出现巨大变故,如大病、离婚、失去亲人等,可能会导致焦虑症。
学会释放压力,放松心情,才能远离焦虑症。
保持积极心态、开朗的性格、适度减压等,有助于预防焦虑症。
焦虑症分很多种,其中广泛性焦虑障碍占八成。
广泛性焦虑障碍是以持续的、显著的紧张不安,伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍。
以下所提及的焦虑症,特指广泛性焦虑障碍。
过度担心是焦虑症的典型症状,表现为对可能发生的不幸事件过度担心,或没有原因就提心吊胆。
焦虑症是可以治疗的。
焦虑症治疗大约需要1-2年,有些患者甚至需要终身治疗。
焦虑症易复发,约有3成的患者停药后1年内复发。
坚持治疗是治愈焦虑症的关键。
焦虑症有明显的遗传倾向。
家里有焦虑症患者的人,如果长期出现焦虑情绪,要及时就医。
据调查,多愁善感、性格孤僻内向的人更容易发生焦虑症。
性格和家庭教育、成长环境有很大关系。
幼年时期,被过度保护、虐待、恐吓,经常和父母分开的孩子,容易形成内向性格。
父母要多陪伴孩子,关注孩子的心理健康。
科学家发现,心态消极的人更容易患焦虑症。
积极心态有助于远离焦虑症。
长期压力过大,或者突然出现巨大变故,如大病、离婚、失去亲人等,可能会导致焦虑症。
学会释放压力,放松心情,才能远离焦虑症。
保持积极心态、开朗的性格、适度减压等,有助于预防焦虑症。
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