Question

怎样才能有好睡眠

Answer 1

想要让睡眠质量变好首先建议可以进行生活管理，必要时也可以在医生的指导下进行药物治疗，具体如下。

1、生活管理：建议患者首先要保持轻松的情绪，另外可以辅助喝一杯温牛奶、蜂蜜水或者洗个热水澡，进行一些按摩或者泡脚以帮助入睡，另外还要有一个比较舒适的软硬适中的床，调节好周围的温度、环境的温度和光线以帮助入睡。同时在饮食方面可以适当的喝一些百合莲子粥，多吃些黑木耳等食物，也有调理睡眠障碍的作用。

2、药物治疗：如果患者进行生活管理之后效果不理想，也可以在医生的指导下使用相应的药物进行治疗，常用的有谷维素片、安神补脑液、乌灵胶囊等等，但是需要注意，药物一定要在医生的指导下才能应用，切勿自行盲目用药，以免延误病情。

建议患者日常生活中要养成良好的生活、饮食习惯，这样才有利于身体健康。

Answer 2

睡觉时，如果我们一个晚上能有四五个睡眠周期，对身体就比较好了，重要的是要多一点深睡眠就会更好。