饭后吃什么水果有助于消化减肥
饭后吃什么水果有助于消化减肥
饭后吃什么水果有助于消化减肥，现在很多人习惯在饭后吃点水果，水果的益处是非常多的，有的水果还能帮助消化减肥，是很好的减肥圣品，下面为大家分享饭后吃什么水果有助于消化减肥。
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1、草莓
草莓不仅外形惹人喜爱，同时其中所含有的营养价值更受到大家的欢迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加让我们爱不释手。在研究中发现，草莓中的营养价值很高，除了含有大量丰富的蛋白质之外，同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质。
这些营养物质都有利于我们瘦身减肥。尤其是草莓中所含有的维生素c，这种营养物质能够很好的促消化作用，以此来达到减肥瘦身的目的。
不仅如此，在草莓中还含有大量丰富的维生素B群和大量的纤维素，这两种营养物质能够帮助我们很好的达到润肠通便的作用，同时还能够预防便秘。因此一些患有长期便秘而导致肥胖的人群，更应该多吃些草莓来进行有效的减肥。
2、苹果
一直以来大家都把苹果作为瘦身减肥的最佳水果，经过研究发现，苹果的减肥功效非常的明显。而苹果之所以具有很好的减肥作用，是由于在苹果中含有大量的苹果酸以及维生素c，这两种物质能够帮助我们很好的促进消化。
从而避免过多的热量堆积成脂肪。除此之外在苹果果肉中所含有的胶质成分还能够保持血糖的稳定，在减肥的同时还可以帮助我们有效的降低胆固醇。
在研究中发现，一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，因此一个苹果就能让我们拥有很大的饱腹感，从而避免过量进食。苹果减肥的效果非常的显著，但是在吃苹果的时候要注意农药残留等问题，以免食物中毒。在晚上吃什么水果减肥的问题上，苹果绝对是你理想的选择。
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晚饭后一般建议吃营养丰富、热量低，以及有清肠道、通便、助消化作用的水果，如山楂、柚子、猕猴桃、草莓等，在饭后可适当食用。
1、山楂：山楂含有丰富的维生素、苹果酸等，有健胃消食的功效。山楂中的苹果酸还可增加胃中消化酶分泌，促进胃酸分泌，能加强脂肪酶、蛋白酶活性，有较强的助消化作用，且山楂酸可抑制游离脂肪酸，有一定的减肥效果；
2、柚子：柚子中含有丰富的维生素C和镁、钠、磷、钙等营养元素，且还有理气、润肺、清肠的功效，在饭后适量吃柚子，不仅有助于消化，还可以起到一定的减肥效果；
3、猕猴桃：猕猴桃有维生素C和蛋白质分解酶，具有生津止渴、促进胃肠蠕动，以及促进消化的作用，且热量较低，可一定程度上减少热量摄入，辅助减肥；
4、草莓：草莓含有丰富的果胶等物质，具有加速排毒和降低热量吸收的作用，在晚饭后适当食用草莓也具有辅助减肥的作用。
一般建议在晚饭后1-2小时吃水果，如果吃完饭马上吃水果，可能会导致无法及时消化和吸收，增加胃部负担，晚饭后也可适当增加运动，如散步、慢跑等，也有助于促进消化，减少脂肪堆积。
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助消化水果指的是有促进消化作用的，可以有效的'促进肠胃蠕动速度的水果，例如山楂、柠檬、杨梅、苹果、香蕉、橙子、桑椹、木瓜等水果。
最助消化的水果是山楂。山楂是属于一种中药，有着消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效。除此之外，助消化的水果比较多，例如木瓜、桂圆、山楂、香蕉、猕猴桃、苹果等水果。
草莓
草莓的营养也十分丰富，含有大量的有机酸、糖类和各种矿物质，维生素C的含量也比较高。经常食用的话，有着去皱增白、分解脂肪、促进消化的作用。
柚子
柚子果肉酸甜凉润，可以健脾消食，解酒除烦。同时柚子皮还可以做成柚子茶，经常饮用可以生津化痰，好处多多。
火龙果
火龙果纤维的含量比较高，味道清甜，含有大量的水溶性的膳食纤维和抗氧化剂花青素，有着减肥瘦身、延缓衰老的作用。
砂糖桔
砂糖桔外观小巧精致，吃起来更方便一些，同时果肉清甜多汁，细腻不柴，在柑橘类的水果中，砂糖桔比较受欢迎，有着促进消化的功效。
苹果
苹果含有大量的维生素、膳食纤维及其他的营养物质，有着保护胃黏膜、提高胃部功能的作用，可以有效的促进肠胃蠕动。
菠萝
菠萝是一种促消化的水果。其中的菠萝蛋白酶可以消化多余的蛋白质，弥补丢失的消化酶，加快肠胃对食物的消化以及吸收。而且，菠萝可以健脾胃、固元气。如果是积食的孩子，可以适当吃两块菠萝，加快食物消化。
木瓜
木瓜含有木瓜酵素，能解蛋白质和脂肪，有利于人体对食物的消化与吸收，所以有健脾消食的功效。
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饭后吃什么水果好
1、苹果
苹果是最常见的一种水果了，四季都能见到苹果的身影。苹果中的膳食纤维含量很高，膳食纤维可以帮助清洁肠道、加快肠道的蠕动。另外，苹果中的有机酸还能解油腻，帮助胃部消化食物。
2、山楂
山楂具有开胃消食的作用，无论饭前还是饭后都可以吃，这是很多人都知道的。山楂中含有多种营养物质，比如维生素、蛋白质、糖类、多种有机酸等等。而且，山楂中的解脂酶还能促进脂肪食物的消化，具有减肥的效果。
3、木瓜
大家都知道木瓜有美白丰胸的效果，除此之外，木瓜中还含有一种木瓜酵素，这种物质可以分解肉类的蛋白质，饭后吃木瓜可以帮助消化肉类的食物，即消食又解腻。
4、菠萝
菠萝助消化的功效很好，不仅因为菠萝中的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，促进胃部消化，还因为菠萝中菠萝蛋白酶可以促进蛋白质的分解，减少人体吸收脂肪。因此，饭后吃菠萝可以解除油腻，又能减肥。
