Question

怎样提高台阶测试的成绩

怎样提高台阶测试的成绩

Answer 1

如果不是专业运动员，最根本的方法就是平时多运动，锻炼身体。如果只是临时提高成绩，前面体力充足是节奏不要过快，这样后半段很容易腿部酸痛，严重影响成绩，所以要保持适当的节奏坚持到最后，不要着急！

Answer 2

台阶测试 是跟整个的身体机能有关的 你要把1－1.5分钟里每半分钟的心率测出来，然后用300除以2【3次脉搏之和】，再乘以100。得到的结果：90以上为优，80－89为良，65－79为中，55－64为差，55以下为劣。

体育这个 就是练习练习 技巧是次要的 只能辅助你 让你更好的发挥 但是主体还是在自己 ....

实在不行试试这个
KB－101型台阶指数测定仪是用于台阶试验的仪器。台阶试验是一种测量心血管机能的方法，它利用上下一定高度台阶所持续的运动时间，与运动后心率的恢复速度之比来计算指数，从而评价心血管系统对运动负荷的反应。是大、中、小学和成年人体质测试的必备仪器。本品使用电测电算方式取代了传统台阶试验中手工秒表计时、受试人定时段手工切脉、手工记录数据、手工计算等工作，大大提高了台阶指数测试的效率和数据准确性。

1、台阶测试最后夹手指的时候按住夹子夹的手指的指根两侧

2、上台阶的时候不要总是同一只脚先踩上去，要交替进行，这样可以提高成绩