Question

什么是动态拉伸

Answer 1

什么是动态拉伸

　　什么是动态拉伸，久坐的上班族和学生都需要得到锻炼，有相应疾病的人不适合做这种运动，适当的运动可以帮助减轻压力，锻炼身体有利于增强身体素质，以下为大家分享动态拉伸有什么好处。

　　什么是动态拉伸1

　　动态拉伸也叫动态伸展，通常作为体育运动前的热身活动，通过拉伸肌肉为接下来的运动提供安全保障。

　　作为在准备各项运动之前所使用的.一般及特殊动作，拉伸是健身的重要环节，拉伸可以强化训练效果和促进恢复、有助保持良好的体态、防止各种软组织拉伤和损伤。

　　动态拉伸，是指由节奏控制的、速度略快的多次重复一个动作的练习方法，这种方法常被用于身体功能训练的准备活动中。准备活动中的动态拉伸练习，一般每个动作重复15到20次，完成1到2组，这样可以帮助有效防止运动伤害。

　　什么是动态拉伸2

　　 拉伸好处

　　1、对增肌而言：拉伸能促进局部肌肉的血液循环，提高代谢速率，促进“超量恢复”的完成，让肌肉围度更快速的增大。

　　2、对减脂而言：拉伸能促进身体恢复，提高训练强度，让减脂更有效率。

　　3、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

　　4、能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。