Question

为什么我总是在负面情绪里无法自拔？

Answer 1

个人觉得深夜有负面情绪的我曾经是这样走出来：
1.转移注意力。夜深人静，自己又睡不着，关键是心情也不好。这个时候不妨转移自己的注意力。比如看看励志的电影，听听欢快的歌谣，那样就很快能把你从坏情绪里面拉出来。你反而会很快乐，其实人生也没有什么很困难的事情，大家都是努力的解决困难的。
2.发泄情绪。这个可以在聊天软件或者是社交平台，发一发自己的感悟和心情，会有很多志同道合的朋友来安慰你，那你不仅可以交到朋友，反而没有那么难过。所以建议你此刻不妨把情绪都发泄出来。如果不想在平台上发泄，也可以写日记，把不快乐都写在日记本里封存起来，那样心情就没有那么难过。
3.睡觉。如果感觉不开心，不妨在深夜，放下手机，关灯，闭上眼睛。当你什么都看不到的时候，会更容易进入梦乡。在梦里你没有烦恼和忧愁，更没有负面情绪。如果关了灯还是睡不着不要紧，只要你闭上眼睛，不玩手机总会睡着的。
总之，夜深人静负面情绪上来，可以转移注意力，也可以发泄情绪，当然也可以睡觉。因为一旦睡着了就什么都想不起来。至于那种方法适合你，因人而异。其实负面情绪也没有那么可怕，只要你想要克服它，总会找到合适的办法。