早餐──7点到9点之间（胃经当令），从子时开始，人体的阳气一直在运行，所以，到了这个时候，我们就应该适时的补充一些营养来维持身体的正常损耗。这个时候，胃经当令，加上这个时候阳气最旺，进食也最容易消化，这个时间消化功能也已经开始运转，胃肠道能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
午餐──11点到12点半之间，是吃午餐的最佳时间。
晚餐──17点到18点半之间，晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。
早上7点吃最好左右，中午12点前吃好，晚上17点左右吃，这样的时候吃不好胖。
