失恋后怎么调节自己的心情
失恋后怎么调节自己的心情
失恋后怎么调节自己的心情，失恋终归是一件令人伤心的事情，所以你如果要走出失恋的阴影，那就要学会自我调节，这样你才能放下过去，下面分享失恋后怎么调节自己的心情。
失恋后怎么调节自己的心情1
若失恋是因误会引起的，就应积极消除误会。
如果是对方误会了你，你不要急躁，待稍平静后，你自己或求助对方信得过的至亲好友，向对方说明全部真情。如果是你误会了对方，则应平静、耐心地倾听对方的解释，真相大白后应向对方表示歉意。并且在今后善于冷静地处理问题，不至于再造成新的误会。
若失恋是由于恋人之间发生口角、赌气偏激造成的，则事后要破除“面子”观念，主动接近对方，勇于承认错误。对方不仅不会因此而小瞧你，而且会从中看到你的真诚和宽厚，并作出相应的行动来。这样矛盾就会迎刃而解。
逆向思考：
恋爱取得成功，除了社会公认的品质、观念以外，还有许多特殊的心理要求，比如：性格和谐、志趣相同、价值观一致、生理特征相配等等。如果因为这些方面发生矛盾，使恋爱不能进行下去，倒不必过于痛苦。不妨反过来思考一下，如果勉强凑合下去，造成以后感情不合，爱情又有什么幸福可言？失恋固然不是幸事，然而没有志同道合、个性契合，及早分手也并非坏事，“塞翁失马，焉知非福”。
丢弃自卑：
失恋并非羞耻之事。但有些失恋者却认为失恋是令人耻辱的，是被对方“涮”了、“玩”了，从而感到脸上无光，无地自容，产生强烈的自卑感，甚至因此离群索居。其实，任何事情的发展都面临着两种前途，恋爱也是一样。恋爱一次成功固然可喜，但这毕竟只是可能性，而不是必然性，所以谈恋爱就要有谈不成的心理准备，失恋也是在情理之中，是无可非议的。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不能自己看不起自己。如果能从失恋中发现自己的不足，并有所进取，那倒从失恋中受益非浅，不愁今后找不到称心如意的好伴侣。
合理宣泄：
失恋造成的情感压抑是十分严重的，如果不及时地合理渲泄，会出现各种不适应症状。比较有效的渲泄方法有以下几种：（1）向亲密的朋友或家人倾诉内心的苦闷和悲伤。（2）可以闭门痛哭一常（3）寄情于山水之间，向大自然渲泄自己压抑的情绪。失恋后可以与朋友一起外出远游一次，体验大自然之奇丽与伟大、人生之赠与美好，会觉得自己失恋的痛苦只不过是沧海一粟，心胸会变开阔，郁闷的.心情就会有所缓解。〔4）升华。升华是渲泄失恋后心理能量的最理想方式。失恋者应运用理智，把感情、精力投入到能充分实现自身价值的事业中和对生活的热爱上去，从而将失恋造成的挫折，在更高的升华境界中得到补偿，获得更大、更多的收益。
失恋后怎么调节自己的心情2
1、千万别喝酒
很多男生受古装电视剧的影响，也认为“一醉解千愁。”其实不然，失恋状态下，精神糟糕，人的酒量变的很小，此时喝酒对身体的损害极大，喝的越多，可能越清醒，越会去想恋爱中的一幕幕，更会刺激自己此时的心情，正应了那句话“举杯消愁愁更愁。”
2、去操场或者空旷地方跑步
不用太快，慢慢的，一步步往前跑，跑到自己跑不动、不想跑就不要跑了。跑步过程中得到的更是一种积极向上的心态，跑的过程中，身体出汗、呼吸加速，身体的淋漓痛快换来心情的舒展，跑步中那种坚持的毅力换来精神的焕发，会真切感受到“这点痛，不算什么。”
3、尽最大可能减少自己独处
失恋后男生切记别把自己封闭在一个房间里，尽量多参加集体活动，工作、学习中多同其他人交流、沟通； 实在没心情的话，就去公园、商场、操场人多的地方转转，感受到世界依然精彩，没有因为你的失恋改变什么，给自己打气，一定要振作起来。
4、把所有恋爱中两人熟悉的东西扔掉或换掉
舍不得也要狠下心来，千万不要把这些东西摆到自己伸手可及、随时看到的地方，如果睹物思人，那你永远没法真正走出失恋的阴影，干什么事都会浑浑噩噩。
5、动起来，别让自己闲下来
这时候大多数人也没有心情做一些脑力的活动或工作，那么就做些体力的、事务性的活动，比如搬搬东西、打扫卫生什么的都行。一句话，别让自己闲下来，别让大脑去胡思乱想。
6、失恋状态不要开始下一段恋情
有人说：走出失恋的阴影最快的方式是进行下一段恋情。是最快，但是效果最不好，也许几乎没效果。思维的短路，往往下一段恋情的伴侣不一定是自己喜欢的类型，而且这对对方很不公平，如果你和下一段恋情的伴侣有幸走到了一起，那么这段失恋将是你们两人共同挥之不去的阴影。
失恋是一段困难的经历，但你可以采取一些方法来调节自己的心情，逐步走出失落感和痛苦：
允许自己感受情绪： 失恋是一种情感过程，允许自己感受悲伤、愤怒和失落。不要压抑情感，而是逐渐接受它们。
与亲友分享： 与信任的朋友和家人交流，分享你的感受和情绪，得到支持和理解。
避免孤独： 尽量避免孤独，保持社交互动，与朋友一起做有趣的事情。
放松和自我关爱： 给自己一些特殊的待遇，如泡个热水澡、看个电影、品味一杯茶，让自己感受温暖。
专注未来： 将注意力转向未来，设定新的目标和计划，让自己充满希望。
健康饮食和锻炼： 摄取健康的食物，保持适度的体育锻炼，有助于改善心情和增加自信。
培养兴趣爱好： 投入时间于你喜欢的活动，培养兴趣爱好有助于分散注意力。
与过去告别： 放下过去的关系，接受现实，不要纠结于回忆或过度思考。
寻求专业支持： 如果你感到情绪问题严重，影响日常生活，寻求专业心理健康支持是很重要的。
时间疗愈： 时间是疗愈的最好良药。逐渐，你会发现自己能够从失恋的阴影中走出来。
失恋需要适应和恢复的时间，而且每个人的情况都是不同的。给自己充分的时间来治愈，同时采取积极的方式来调节心情，寻求支持和关爱，让自己重新获得平衡和幸福感。
