Question

年轻人患上“老年病”，办公室一族需警惕！骨质疏松是种什么样的病？





Answer 1

随着年龄的增长，骨质疏松发病率也逐渐增加，并且年轻人群成为骨质疏松症的高发人群。目前骨质疏松症还没有一个确切的病因，但是可以肯定的是遗传因素和生活方式不良是导致骨质疏松发生或加重的重要因素。那么，年轻人该如何预防骨质疏松呢？临床上可以通过一些辅助手段来减少骨质疏松所导致的骨折风险。

1、保持合理的膳食结构

增加钙质摄入，增加植物性食物的摄入，补充维生素D,预防佝偻病的发生。充足、合理、均衡的膳食是预防骨质疏松的基础。推荐每日膳食营养素的总摄入量（包括膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等）为：膳食纤维：每日300-500 g;蛋白质：每日25-30 g。

2、积极运动

适量的运动可以增加骨骼密度，改善骨骼功能，增强骨强度，还可以改善身体形态，增强抗病能力。运动前可以做好准备活动，比如伸展、压腿等方式将关节活动开，避免出现关节损伤。运动时避免出现大的运动伤害，如过度负重、运动中关节突然受到撞击、运动后疲劳等现象。此外，合理选择运动方式也很重要，比如散步、慢跑、打太极、游泳、跳舞、骑车、打羽毛球、骑自行车、舞蹈等都是不错的选择；每天坚持30分钟以上的运动则是比较好的选择；每周运动至少3次以上的运动方式为最佳。这些运动方式可以改善心肺功能、促进肌肉组织再生、减少骨质流失。

3、加强营养

膳食营养的均衡可以帮助我们预防骨质疏松，要做到食物多样化。在膳食中应注意蛋白质、维生素和矿物质的合理搭配。此外，还应多吃富含维生素 A、 D、 E、 K、 D等营养素的食物，如鱼肝油、动物肝脏、瘦肉、禽蛋、乳制品等。维生素D是机体内的重要营养素之一，可以帮助钙的吸收和利用。维生素D的摄入不仅可以促进钙质的吸收，还可以促进维生素D3摄入，可以从鸡蛋和牛奶中获取足量的维生素D,每天至少摄入500毫克的维生素D。

Answer 2

骨质疏松是一种常见的骨科疾病,大多会发生在中老年人的身上,而且年龄越大患病的几率越高,这也是老年人弯腰驼背、身高越来越矮的主要因素。

Answer 3

骨质疏松，顾名思义就是一种骨头发生病变的症状。正常情况下，人的骨骼内的钙盐和基质是处在特定比例的。

Answer 4

这是一种十分痛苦的疾病，会让你的身体特别的空虚乏力，而且你的身体会不断的发胖。