室内有氧运动
室内有氧运动
室内有氧运动，在日常生活中，想要通过运动来锻炼身体，不仅仅只有去健身房才有用，在家也是可以通过一些有氧运动来达到锻炼的效果，那么又有哪些有氧运动是适合在室内进行的呢？那就继续往下看看吧！
室内有氧运动1
健身操
健身操是一种结合了体操运动、歌曲、民族舞蹈于一体的追求完美人体身心健康与美丽的体育运动，除开能够 在户外做，房间内也是能够 的，适量的开展能够 做到改进人体身体素质、营造身型及其操纵休重的功效，对人体的身心健康具备一定益处，是生活中普遍的一种有氧运动。
家用跑步机
很多人都了解慢跑归属于一种有氧运动，能够 非常好的锻练到人体的肺功能，一般都会户外开展，可是家用跑步机能够 协助人体完成室内跑步，是家中及健身会所必备的健身器械，也是生活中时兴的一种室内有氧健身运动，适量开展对人体的身心健康具备一定益处。
踢毽
踢毽是日常生活一种简单易行的有氧运动，归属于一种传统式的'民俗体育竞赛，能够 协助耗费人体的人体脂肪，运动量是较为大的，适度的开展具备非常好的活动筋骨的功效，另外还具备一定减肥瘦身的实际效果，对人体的身心健康具备一定益处。
呼啦圈
呼啦圈也是生活中普遍的一种室内有氧健身运动，非常简单易实际操作，只必须一个呼啦圈就可以处理，适合每个年龄层的群体开展，常常开展不但能够 做到一定减肥瘦身的功效，还能够协助锻练人体的全身肌肉，使人体更为的灵便，有益于人体身体健康。
室内有氧运动2
1、健美操
健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
2、踢毽子
踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。
3、跳绳
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。
4、室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍呢!而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。
5、踏步机
在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量!如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果哦，但是要注意安全。
6、压椅子
无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动，找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢的数到10再恢复坐姿，反复的重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉。
7、转呼啦圈
呼啦圈是一种简单的室内有氧运动，只要有一个呼啦圈就可以达到减肥瘦身的功效，而且适合各个年龄的人来进行运动。通过转呼啦圈，除了可以明显地减掉腰间的赘肉之外，在转动呼啦圈的时候因为身体也会有节奏地扭动和摆动，让腿部和臀部的肌肉变得更加紧实，从而减少脂肪的积聚。
8、慢跑
慢跑是如今最流行的有氧运动之一，这是因为慢跑不但可以起到减肥瘦身的功效，而且在慢跑中还可以舒缓自己的心情，让自己的心情保持舒畅。因此这是一种十分受青睐的运动。而且慢跑运动既可以在室外进行，也可以在室内的跑步机上实行，这两者都可以起到相同的减肥瘦身功效。
9、游泳
游泳是一种全身性的有氧运动，游泳是很多人会选择的一个运动减肥方式。因为游泳不但能够有效地帮助减肥，而且还可以锻炼到全身的肌肉，达到良好的减肥瘦身效果。
10、普拉提
普拉提作为一种柔软曼妙的有氧运动，不但有减肥的功效。普拉提主要是通过具有针对性的动作来对身体进行局部的减肥，在针对性的普拉提动作当中不但可以有效地减掉身上的赘肉，还可以让全身得到舒展,让全身的肌肉都得到放松，有效地促进体内新陈代谢。
