减肥小窍门轻松减肥 想不瘦都难

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健康达人雷恩
2022-09-26 · TA获得超过2455个赞
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【导读】导语:上健身房,吃减肥药,怎么都瘦不下来怎么办?不怕,试试下面的减肥小窍门。说窍门吧,估计这个好多MM都会喜欢。

导语:上健身 房,吃减肥 药,怎么都瘦不下来怎么办?不怕,试试下面的减肥小窍门。说窍门吧,估计这个好多MM都会喜欢。

1、如果你不小心吃多了怎么办?

不小心吃多了怎么办

答:如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、坚果等高脂肪类东西吃多了的话,可以随即喝一杯铁观音。因为铁观音可以抑制脂肪的吸收,我试过,确实如此,如果你有轻度便秘,也可以采用这个办法。

2、如果你淀粉类吃多了怎么办?

淀粉类吃多了怎么办

答:做个凉拌黄瓜吃吧,黄瓜可以抑制淀粉的吸收,所以如果饼干、面条、面包、皮萨等等的都可以用这个方法。

3、如果你身上水肿怎么办?或是你就是新陈代谢不好的那种肥胖症?

身上水肿怎么办

答:可以经常吃一些冬瓜,冬瓜有帮助排水的作用,由于热量少,也有助于减肥 。

4、减肥期间便秘怎么办?

减肥期间便秘怎么办

答:这一点好多姐妹都会遇上。其实有调查表明减肥的女孩80%都会或多或少有便秘的症状,尤其是单纯靠节食来减肥的姐妹。所以,我坚持认为节食加上运动才是健康的减肥方法 ,不要急功近利,慢慢来就会有收获。

好了,该说方法了:

早晨空腹喝一杯蜂蜜水

一早晨空腹喝一杯稍微浓一点的蜂蜜水,真的有效果的。

二每天不管你吃不吃饭,记得要多喝水,尤其节食的姐妹更要多喝水,一来饱腹,二来可以弥补你缺失的肠胃蠕动。

*** 腹部

三 *** 腹部,这一点要有耐心,你就转着圈的揉,或是从上往下揉,用点力气,又减腹部脂肪,又可以缓解便秘,你一边看着电视一边 *** 就可以,一点都不耽误时间的。

四适当运动,这个也是为了增加肠胃蠕动。

适当运动

五如果你真的三四天没有上厕厕了,就可以晚上睡觉前泡一杯番泻叶或是肠清茶一类的东西。转天早上就会很爽,甚至一天都会很爽:)但是这个方法不要常用,否则你的肠子会出问题,我以前也就是一个月偶尔用一次,现在已经很久不用了。

六吃燕麦。这一点是我自己“尝百草”试出来的,就用那种免煮的燕麦就好,可以在里面泡火腿也可以和著黑芝麻一类的东西,看你喜欢了,当做早餐吃一碗,有营养又有效果。我一般吃完后,5分钟内肯定去厕厕。

七养成每天定时去厕厕的习惯,这点也许不会立竿见影,但是坚持一两周后就会有效果,我现在就是每天早上去厕厕,一身轻爽的出门上班。

八集中意念,不要三心二用。我自己有这种体会,原来自己很喜欢上厕所拿一本书,结果常常书看得很入神,结果把主业荒废了。现在我就是如厕就只是如厕,反倒是容易些。

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