Question

什么食物能淡斑？

Answer 1

如果是遗传性的斑点，想要靠食物来淡化，这个效果非常有限，甚至可以忽略不计。因为我们的斑点位于真皮层，而吃进去的食物首先会经过胃肠道的消化和吸收，能够作用于皮肤的成分量可以说是少之又少。

如果你真的想尝试，可以多吃一些含有丰富维生素C的食物，比如各种水果，想樱桃，猕猴桃，柚子，橙子，柠檬等，都是维生素C含量丰富的食物。

想要淡斑，除了从日常的护肤中着手，还需要从生活习惯上调整的同时，坚持做好防晒。因为很多斑点，都是跟平时没有注意做好防晒，被紫外线照射造成或者加重的。

日常的护肤品中，我们可以选择含有美白淡斑成分的护肤品，精华等坚持使用，常见的美白又有效的成分有维生素C，烟酰胺等，其中烟酰胺是最近大火的美白淡斑成分，很多牌子之中都有，根据自己经济能力和皮肤情况选择，坚持使用，可以淡化已经有的斑点，预防新的斑点生成。

紫外线会造成皮肤里面的胶原蛋白老化断裂，造成皱纹和色斑，所以我们平时一定要坚持做好防晒。防晒有物理防晒和化学防晒，我们可以穿着防晒衣，使用防晒伞，太阳帽，太阳眼镜，口罩等来隔离紫外线。

同样我们也可以选择一款自己皮肤适合的防晒霜，即使是阴天，或者太阳被云彩遮住，紫外线仍然是存在的，所以哪怕是太阳不太灿烂的时候外出，也要做好防晒，这一点可比指望着吃东西来淡化斑点要可靠得多了！

而食物中可以淡斑的食物有富含维生素C的水果和蔬菜，维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。但是有些水果含有大量的维生素C，但属于感光食物，白天最好不要食用，否则会使色斑增多，如柑橘类，柠檬，芹菜这些水果吃后一定要做好防晒，最好选择晚上吃。

如樱桃，草莓，大枣，奇异果，西红柿，黄瓜，西蓝花，竹笋等都有淡斑的功效，其中首推西红柿，西红柿是一种平民蔬菜，生吃或者炒着吃都可以。西红柿中含有谷胱甘肽，能够抑制黑色素，有助于色斑的淡化，常吃西红柿还有防晒的功效，可以防止皮肤被晒黑。

另外蜂蜜，薏米，黑木耳，玫瑰花，桃花，中草药中的白术，白芷，白附子，甘草也有淡斑的功效，可以根据自己的体质去选择。

黄豆芽味甘性平，为大豆所发的豆芽。《千金药方》载:大豆黄卷（黄豆芽）有“去黑痣、面部黄褐斑，润泽皮毛”的功效。豆芽被称为“营养之花”，有人计算豆芽的营养价值可以大大超过黄豆本身，1斤黄豆可生5~6斤豆芽，其蛋白质可增加70%，糖类增加50%，更可喜的是维生素C增加7倍之多。蛋白质是保持肌肉丰满的必须物质，是人体 健康 的物质基础。维生素C可保持皮肤弹性，防止皱纹。黄豆芽还含有维生素E，可防止皮肤色素沉着，消除黑斑、黄褐斑。因此，常吃黄豆芽汤就可收到维护皮肤健美的效果。尤其适用于青年扁平疣。

【 用料 】:

鸡爪300克，黄豆芽150克，番茄150克，葱，姜片，高汤，盐适量。

【 做法 】:

第一步，番茄洗净去蒂，在表面轻划几刀，入沸水中汆烫，捞起去皮切块。

第二步，鸡爪剁去趾尖部分，洗净，黄豆芽挑去杂质，折去须根洗净沥干。

第三步，姜汤锅置火上，加入适量的鲜汤，葱段，姜片，煮沸后捞出葱，姜片，再放入鸡爪煮10分钟，再下入番茄，黄豆芽煮10分钟，加盐调味即可

不管是先天斑点和后天斑点，他们形成的原因都是黑色素。但两者对比，先天斑点肯定是更难祛除的！

先天斑点，我们要做的就是控制它的蔓延，并且逐步淡化这些斑点。

1、内调

可以喝一些祛斑鱼胶c粉，含有的丰富鱼胶原蛋白能够抑制酪氨酸酶的活性转化成多巴，从而抑制黑色素的生成，加速皮肤的代谢能力，促使黑色素等垃圾快速排出体外，避免黑色素沉积，有效淡斑美白肌肤。

2、外养

可以使用一些含有熊果苷、烟酰胺、曲酸等美白成分的护肤品，可以帮助表层色素快速滴啊写，但是需要注意的是，这类产品大都比较刺激，使用前记得做好试敏。

淡斑美白是一场持久战，没有捷径，坚持最重要！

这里面我们需要了解下，有斑点的根本原因是因为有黑色素了。而我们说的去掉黑色素的方法就是美白。美白的最根本解决办法就是内调。那么吃什么能起到美白的作用呢？那就是多吃富含维生素C的食物。维生素C能起到美白减少黑色素效果，所以多吃带维生素C的食物才能起到美白的效果。那么需要吃点什么呢？

这里推荐大家吃猕猴桃、葡萄这种的水果味。一般水果中富含的维生素C含量很高。尤其是是柠檬和柑橘这种的水果，芦柑类或者橙子类的维生素C含量都特别高，多吃点能起到很好的补充维生素C的效果。

多吃西红柿，西红柿能起到抑制黑色素形成的作用。而且番茄中的维生素C含量一点不比水果中少。多吃西红柿能够补充维生素C，而且西红柿的吃法很多。西红柿炒蛋或者生吃西红柿其实都可以，这里建议还是生吃吧，家做成菜之后营养成分会流失，还会增加身体中摄入的油脂成分。

这样没等补充多少营养，就吃进去不少油了。这样吃着还不 健康 。而且西红柿的热量是非常低的，就算吃几个也不会增加身体中的脂肪。但是西红柿烧味有点凉性，建议还是不要吃的太多，此外凉性体质的人还是少吃点西红柿比较好。

另外吃点西兰花这种营养成分较为全面的蔬菜或者其他种类蔬菜除了能补充维生素C以外，还能补充其他营养元素。共同作用下促进维生素C的吸收，此外还需要多运动排汗或者喝水，加快身体的新陈代谢，这样有利于身体循环和排出有害物质。身体也会慢慢 健康 起来的。

结果，本不喜欢以貌取人的你，本希望他们通过你那不太光洁的脸来发现你内在的优秀，可是，他们的做法却会令让你点失望。

谁不想拥有人人羡慕的婴儿无暇肌？

这此，你去皮肤专科，请教那皮肤科大全拿。 她会告诉：你应该了解皮肤的运作规律，发现问题咱就解决问题，为了美，你不能坐以待毙啊。

皮肤长斑，那是黑色素沉淀，只要你把“隐藏“在皮肤里的黑色素消除掉，它不就不捣乱了嘛！首先要定时清洁皮肤里面的”垃圾“，通过特殊手段让那些可以淡化黑色素的物质进去，然后把它们淡化掉。一点一点的修复，然后再保护好皮肤，不要让”垃圾“入侵。

皮肤最大的防线，它是一道坚固的城墙，这城墙就是我们的皮肤屏障。只要城墙不破，家园内的个体就会快乐的生活。日常生活中，由于我们的疏于保护，如防晒和补水等做不到位，皮肤就会受到侵害，于是就长斑了。

‘’斑‘’是体内黑色素沉着在局部的一种表现。有的是外伤后血色素沉着引起，一般隔年后等一段时间可自行代谢好，不必着急。

有的妇女结婚后，怀孕出现的斑叫妊娠斑，还有蝴蝶斑长在鼻部两侧。这种斑是由于内分泌导致的。对这类斑，生完孩子后，随着雌性激素的平衡慢慢会自行消失，对不能恢复的可用药物和食物调节。

小孩面部出现的有叫雀斑，象小鸟蛋上的斑故名‘’雀斑‘’

老年人面部，手背等处出现的斑叫‘’寿斑‘’是各器官代谢功能减退的结果，主要是胆固醇沉积在局部而变化。

对各类斑的预防，主要是平时多吃维生素类含量多的食物，主要是含维生素E，维生素C类，可改善循环，清除自由基的作用。

平时减少紫外线照射，可减少黑色素的合成。

介绍一种小偏方，洗净面部后将维生素E丸用针扎破后，挤出油剂外用治疗各类斑有疗效，可坚持治疗，每日两次。每次一至二粒。

斑点什么的，也是比较让人头疼的了，下面我就简单列举几个可以淡斑的东西吧，皮肤还是要好好调理保养的！先收藏，再看！

1.西红柿

它是抗氧化的超强战斗力！研究证明，西红柿熟吃对抗氧化更有效，吃西红柿可以凉拌，也可以西红柿炒鸡蛋哈哈哈！

 

2.葡萄

葡萄含有大量的维生素E、类黄酮、亚油酸以及一类特殊的花青素。都具有很好的抗氧化性能。因此，多吃葡萄，补充皮肤的抗氧化能力能力可是很有用处的哦。

 

3.苹果

苹果被许多爱美人士奉为美容圣品，岂是浪得虚名！其对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用，每天一个苹果，活到九十九！

 

4.柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，所以柠檬精越来越多不是没有道理的。因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。主要的美容:功效有:增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等作用。

 

5.猕猴桃

其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用哦，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力，不得了！

 

6.草莓

含有维生素C、花青素、独特的抗氧化酵素以及大量微量元素，每天吃一些草莓，可以维持皮肤青春，减低自由基的产生，对抗肌肤氧化。不说了，今天又买了一筐。

 

7.菠菜

菠菜因富含胡萝卜素和维生素C，具有抗氧化作用，另外它还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以能有效对抗氧化，降低血压，振奋情绪。现在每天都充满正能量！

 

8.红薯

金黄色的红薯(地瓜)有很高的抗氧化物-β胡萝卜

素，能延缓老化过程及减少癌症的危险。红薯除了抗氧化能力卓越，它没有脂肪且含有高纤的特点，能够调节身体自然排毒排便，越来越受到久坐一族的热捧。紫薯表示不服！

 

9.杏仁

杏仁具有抗氧化作用，还含有大量的维他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心脏。这也是为什么健身人群常吃杏仁来对抗身体氧化的原因。而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸，是一种好的脂肪酸，可以降低血中胆固醇，起到对抗身体氧化的作用。快拿小本本记起来！

 

10.胶原蛋白

这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽(分子量大于1000小于3000道尔顿)，才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。这是效果最好最快的了吧。